Los actores confían en sus cuerpos y nunca dejan de entrenar. Y cuando se enfrentan a un nuevo proyecto lo intensifican, o lo modifican según las cualidades del personaje que van a interpretar. Esta vez nos centramos en ryan gosling que, si bien no ha sufrido cambios drásticos en su físico a lo largo de su carrera, sí ha logrado mantener su cuerpo tonificado y bajo control. En su última película, El especialistalo puedes ver aun mas fibroso y con un poco más de volumen que tocar a Kent en Barbie. Te contamos qué ejercicios de Pilates haces.
Dependiendo de las necesidades del personaje, ryan gosling Modifica tu entrenamiento. Así, por ejemplo, cuando rodó Conducir, debido a las exigencias del guion, tuvo que desarrollar un físico más musculoso y tonificado, lo que le permitió lucir más atlético. En El primer hombredonde interpreta al astronauta Neil Armstrong, Gosling se sometió a un entrenamiento más centrado en la resistencia, que incluía ejercicios cardiovasculares. para simular las demandas físicas de estar en gravedad cero.
Tu entrenador personal es Arin Babaianpreparador físico de confianza de otras estrellas de Hollywood como Channing Tatum. Gosling recurrió a él para interpretar a Sebastian en la la tierraun personaje que requería cierta coordinación y flexibilidad para las escenas de baile.
Fue entonces cuando Gosling descubrió, junto a Babaian, los beneficios de los ejercicios de Pilates. Al igual que Chris Hemsworth, el actor complementa su entrenamiento de fuerza y cardio con esta disciplina.
Cinco ejercicios de pilates para brazos
Él Pilates se centra en desarrollar fuerza, flexibilidad, coordinación y control corporal.. Es una de las disciplinas más poderosas en centro y, por tanto, desarrollar la paquete de seis. Sin embargo, en El especialista, Lo que más destaca de Gosling son sus brazos. A continuación, te detallamos una serie de ejercicios de Pilates para fortalecerlos y tonificarlos.
levantamientos de brazos
Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas o extendidas frente a ti. Extiende tus brazos hacia adelante a la altura de los hombros. Inhala y levanta los brazos por encima de la cabeza, manteniendo los hombros hacia abajo. Exhala y baja los brazos hasta la posición inicial. Repita 10 veces.
Lagartijas
Ponte en posición de tabla alta con las manos debajo de los hombros y los pies extendidos detrás de ti. Inhale y baje lentamente el cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Exhala y empuja hacia arriba para volver a la posición inicial. Repita 10 veces.
círculos de brazos
Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas o extendidas frente a ti. Extiende tus brazos hacia los lados a la altura de los hombros. Haz círculos hacia adelante con los brazos, manteniendo los hombros bajos y los codos ligeramente doblados. Haz 10 repeticiones, luego cambia y haz círculos hacia atrás.
fila invertida
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y una banda de resistencia atada alrededor de tus pies. Sostenga la banda con las manos, manteniendo los codos doblados a los lados del cuerpo. Inhala y tira de la banda hacia tu pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Exhala y regresa a la posición inicial. Repita 10 veces.
Trabajo de tríceps en la silla.
sentarse en una silla con las manos agarrando los bordes del asiento y los pies apoyados en el suelo. Desliza sus nalgas frente a la silla y baja su cuerpo frente a la silla, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Inhala y dobla los codos, bajando el cuerpo hacia el suelo. Exhala y empuja hacia arriba para volver a la posición inicial. Repita 10 veces.