Las vacaciones están cada vez más cerca Semana santo y seguro que muchos no pusieron en marcha su deseo de Año Nuevo de ser más aptitud física. Aunque un cambio físico no se da de la noche a la mañana, es necesario activarse para tener un cuerpo sano y, en el mejor de los casos, más estético. Normalmente, a la hora de hacer ejercicio, piensas en ir al gimnasio o menos, ir al parque a correr, lo que genera pereza en la mayoría de los casos. Pero siempre hay alternativas que están al alcance de cualquiera y sin salir de casa.
Perder esos kilitos de más siempre ha sido una calamidad porque por mucho esfuerzo que se haga nunca se conseguirán los objetivos anhelados: lucir como esas modelos de las redes sociales. Esto se debe a múltiples factores, siendo la alimentación el principal, ya que pocos son conscientes a la hora de llevarse la comida a la boca.
Pero no todo está perdido, pues existen movimientos sencillos para que el cuerpo se fortalezca y vaya adoptando poco a poco la forma deseada. Por supuesto, otra de las claves está en la constancia ya que la mayoría de los “nuevos deportistas” se desesperan cuando no ven resultados y vuelven a las andadas con comida chatarra o con algunos excesos.
7 ejercicios para quemar grasa
Para empezar a adoptar una vida sana es necesario querer hacerlo y una vez que estés convencido de ello, puedes empezar una rutina sencilla para disfrutarla y no hacerte la idea de que será un tormento (un poco sí), pero que traerá grandes beneficios a largo plazo. Esto lo sabe muy bien el sitio Deporlovers, que en sus redes sociales siempre presenta movimientos para activar el cuerpo para hacerlo más fuerte.
En este caso, expuso 7 ejercicios sencillos que casi cualquier persona puede hacer sin necesidad de equipo sofisticado (solo ropa cómoda) o salir de casa, solo se requiere compromiso y ganas de sudar la gota gorda. “¡Quema grasa intensamente con este reto + alimentación saludable! Tienes que probarlo…”, escribieron desde su cuenta de Instagram.
- Saltar con los pies hacia adelante y hacia atrás.
- Sentadilla con salto y tocar el suelo con la mano (alternando)
- Sentadilla con patada con la palma de la mano
- Correr en el mismo lugar con toque de rodilla
- Sentadilla con toque de rodilla a codo al subir
- Saltar con las manos en la cabeza con giro de cintura
- Saltar con toque en el suelo con la punta de los dedos
Según la página especializada en deporte, los ejercicios deben realizarse durante un minuto con un período de descanso. Repite 4 rondas del circuito completo; la rutina se debe realizar 3 veces por semana. Para mayores resultados, recomendaron combinarlos con otras fortalezas (para los más avanzados) además de tener una dieta saludable.
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