Controlar las emociones negativas puede tener muchas ventajas en tu vida, pero antes que nada, debemos aclarar que el emociones Son naturales y nadie puede (ni debe) escapar de ellos por completo. De hecho, una parte importante del proceso para dejar de sentir negatividad en las emociones Es el simple hecho de evitar concebirlos en términos de bien y de mal, pero comprendiendo que el emociones Conviven en todas las personas y que, así como en ocasiones estamos felices, también podemos sentirnos tristes.
Sin embargo, más allá de comprender el naturalidad de las emociones en nuestra rutina y entender que siempre estarán presentes y parte de nosotros, hay quienes luchan con la forma en que sus las emociones se manifiestanya sea para el intensidad de estos o por el efectos complicados para trabajar que se generan en ellos. Por ejemplo, la ira, que puede desembocar en una discusión, o los celos, que pueden desembocar en la separación de una pareja o incluso de una amistad.
Para este tipo de situaciones, existen propuestas para controlar las emociones negativas que forman parte de una amplia gama de referencias psicológico y también filosófico. Aquí nos centraremos un poco en la segunda parte.
Epicteto y el estoicismo
Para el estoicismo, el controlar las emociones negativas Depende sólo de ti mismo. Es decir, más allá de situaciones externas, que escapan a nuestro control, el trabajo debe ser interno, ya que todo lo que sentimos sobre algo que nos rodea es mera interpretación subjetiva. Por eso, vale la pena practicar dejar de ser aprensivo y no emitir juicios hacia los demás o las situaciones que ocurren, sino practicar la indiferencia y vivir una vida más serena y equilibrada.
Aristóteles y la ética
Aristóteles, uno de los pensadores más importantes de Occidente, consideraba que emociones no deben llegar al extremospero ser una persona virtuosa significaba la capacidad de encontrar equilibrio en los sentimientos. Es decir, no se trata de eliminar lo que nosotros sentimospero aprender a experimentar estas sensaciones en una medida justa y en las circunstancias correctas para que el autocontrol y el moderación Puede suceder, ya que estos valores son muy importantes para Aristóteles. Pensando en llevar esta propuesta a nuestro presente, podemos pensar en tomarnos un tiempo si es necesario para que pase el enojo antes de actuar, por ejemplo, y así seguir presentándonos en el mundo como personas virtuosas que no exceden los autocontrol.
Buda y el budismo
Aunque no es un filósofo en el sentido clásico de la palabra, las enseñanzas de Buda sobre emociones Son imprescindibles para todo aquel interesado en comprender cuál es la mejor forma de liberarse del sufrimiento, que tiene mucho que ver con la control emocional. En ese sentido, Buda nos enseñó que practicando la atención plena y cultivando la comprensión de la naturaleza impermanente de las cosas, podemos alcanzar un estado de equilibrio emocional. Y por supuesto, buena parte de la filosofía detrás de la meditación se basa en eso.
Friedrich Nietzsche y el existencialismo
Para Friedrich Nietzsche, la naturaleza de emociones Es inevitable y no debe reprimirse. Por lo tanto, es importante que una persona no niegue lo que sentirsino acéptalo y sé consciente de cómo se expresa a través de lo que te sucede, para que tú también puedas afrontar y asumir el emociones negativas, del que pueden surgir otros efectos importantes para la superación personal. Por ejemplo, si eres una persona que siente mucha ira y tiende a golpear objetos, el primer paso es reconocer este proceso de reacción para luego entender por qué actuamos de esta manera, sin rechazar la naturaleza de nuestras acciones, y poco a poco construir formas más asertivas de actuar.
Séneca y la capacidad del ser humano
Para Séneca, considerado también un pensador del estoicismo, el ser humano tiene la capacidad de mantenga la calma, incluso en circunstancias desafiantes. Este reconocimiento de la humanidad da a las personas la capacidad de actuar sabiamente y no dejarse arrastrar por emociones negativas, ya que parte de su naturaleza es autocontrol y el manejo de las emociones.
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