¿Sabías que estar demasiado tiempo sentado es malo para la salud? El popular doctor Levine también dijo algo similar en su libro titulado “Sitting Disease”.”En 2019, una investigación demostró que estar sentado durante mucho tiempo aumenta sus posibilidades de morir prematuramente. Sí, simplemente sentarse podría acabar con su vida antes.
Aunque suene gracioso, es un hecho que debes saber. Eso ni siquiera es todo. Estar demasiado tiempo sentado también provoca problemas cardíacos. También aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y problemas de humor.
¿Crees que tus horas en el sofá no te dolerán mientras hagas ejercicio de vez en cuando? Piensa otra vez. Otro estudio encontró que estar sentado durante muchas horas aumenta los riesgos cardíacos. Esto fue cierto para las personas activas. No termina ahí. Cada hora extra que te sientas diariamente aumenta las posibilidades de diabetes en 22%. Ahora bien, no estamos diciendo que se deshagan de todas las sillas.
Más bien, sería útil si se involucró en más movimiento diario que sesión. Este artículo muestra más aterrador sesión Estadísticas. Probablemente no los conocías. Una llamada de atención para dejar de estar sentado durante largos periodos. Seguir desplazándose.
Estadísticas clave sobre hábitos sentados y estilo de vida
1. Un adulto promedio se sienta hasta 12 horas diarias.
¿Alguna vez has notado cuánto tiempo pasamos sentados? Son la friolera de 12 horas al día para una persona promedio. La mitad de nuestros momentos de vigilia los pasamos en sillas, sofás o asientos de oficina.. Esto hace que parezca que nuestras vidas sólo giran en torno a estar sentados hasta cierto punto. El día de la mayoría de las personas comienza en el escritorio viendo en exceso sus programas favoritos; Están prácticamente pegados a sus asientos. Pero la verdad es que no ayuda en absoluto. Sentarse mucho tiempo daña tu cuerpo. Tus músculos se vuelven perezosos, te duele la espalda y es más probable que tengas problemas de salud, que incluyen ataques cardíacos y aumento de peso adicional.
También, Sentarse demasiado tiempo hace que las personas se sientan perezosas y reduce su agudeza mental.. Algunas personas experimentan la sensación de estar estancadas mientras el mundo pasa a toda velocidad. Sin embargo, es posible evitar estos efectos secundarios si no te quedas sentado en los asientos todo el tiempo. Pequeños ajustes como levantarse más a menudo, estirarse durante los descansos o caminar siempre que sea posible pueden marcar una gran diferencia. Incluso ciudades en desarrollo que tienen espacio para caminar o andar en bicicleta. Ése es el tipo de cambio que podría marcar una diferencia real. Las estadísticas pueden parecer sombrías, pero nos empujan a hacer algo al respecto.. Cada hora que pasas moviéndote en lugar de sentado es una victoria. Le brinda la oportunidad de reescribir cómo vive su vida y fomenta una forma de vida más activa y saludable.
2. Desde 1950, los empleos han cambiado mucho. Hoy en día, un 83% más de empleos requieren poca o ninguna actividad física que en la década de 1950.
En aquel entonces, los trabajos a menudo implicaban muchos desplazamientos: trabajar en el campo, en fábricas o realizar tareas que nos mantuvieran en pie. Pero a medida que la tecnología se hizo cargo, las cosas cambiaron. Ahora, muchos de nosotros pasamos horas en los escritorios, mirando las pantallas.. Es un gran cambio y no se trata sólo del trabajo que hacemos, sino que también afecta cómo nos sentimos. Estar sentado durante muchas horas puede hacernos sentir rígidos y cansados. Nuestros cuerpos no están acostumbrados a permanecer quietos tanto tiempo. Además, puede provocar problemas de salud como aumentar de peso o tener problemas cardíacos. Nuestros cuerpos dicen: «¡Oye, tenemos que movernos!» Este cambio no se trata sólo de nuestros trabajos. También ha cambiado nuestras ciudades.. Oficinas, carreteras, incluso lo que comemos: todo se adapta a esta nueva forma de trabajar. Y no todo es bueno. Estar más tiempo sentado significa más problemas de salud y eso afecta a todos. Podemos cambiar esto.
Incluso si nuestro trabajo requiere estar mucho tiempo sentado, podemos encontrar formas de movernos más durante el día. Tomar descansos para estirarse y caminar; incluso las cosas pequeñas pueden marcar una gran diferencia. Las empresas pueden ayudar haciendo que los espacios de trabajo sean más cómodos y permitiéndonos movernos durante el día.. Y podemos ayudarnos a nosotros mismos eligiendo ser más activos, aunque sea un poco cada día. Puede parecer que muchas cosas han cambiado desde la década de 1950, pero aún no es demasiado tarde para mejorar las cosas. Hacer pequeños cambios y encontrar formas de movernos más puede hacer que nuestra vida laboral sea más saludable y feliz. Se trata de encontrar el equilibrio entre hacer el trabajo y mantener nuestros cuerpos sintiéndose bien..
3. Las personas que se sientan en un mismo lugar durante mucho tiempo y las que no son físicamente activas tienen un 147% más de posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Gente que no se mueve mucho y Pasan años sentados y tienen un 147% más de posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.. Es un gran problema, y se trata de cómo estar sentado demasiado tiempo puede afectar nuestros corazones. A nuestros cuerpos no les gusta estar quietos por mucho tiempo. Cuando nos sentamos en un lugar durante horas, nuestra sangre no fluye tan bien, nuestros músculos se vuelven perezosos y cosas como el azúcar y las grasas no se consumen como deberían.
Es como si nuestros cuerpos comenzaran a enviar señales de advertencia sobre problemas cardíacos. Las estadísticas pueden parecer aterradoras, pero también son un recordatorio de que tenemos el poder de cuidar nuestro corazón.. Moverse un poco más a diario nos brinda la mejor oportunidad de mantenernos saludables y mantener a raya esos problemas cardíacos.
4. Los empleos que requieren actividad física en los EE. UU. se han reducido en un 50% desde 1960 a menos del 20%.
¿Sabías que menos del 20% de los empleos en los Estados Unidos implican moverse? Eso es una caída masiva del 50% con respecto a lo que era en 1960.. Es como si nuestros trabajos se hubieran vuelto menos activos con el tiempo. En aquel entonces, muchos trabajos requerían trabajo físico, como la agricultura, la construcción u otros trabajos en los que estarías de pie mucho tiempo. Pero las cosas cambiaron. Ahora, muchos trabajos implican sentarse en escritorios, trabajar en computadoras o hacer cosas que no requieren mucho movimiento. Este cambio no se trata sólo del trabajo en sí.. Está afectando cómo nos sentimos y también nuestra salud.
A veces, realizar trabajos que implican menos movimiento hace que los sistemas del cuerpo carezcan de las actividades que necesitan para mantenerse saludables, al igual que perder el componente principal que te hace sentir bien. Además, El problema se extiende a sus barrios y ciudades.. Con empleos activos mínimos, menos personas caminan o requieren espacios para el trabajo físico. Este es un gran cambio en cómo se ven las cosas e incluso en cómo nos movemos. Pero hay un hecho: podemos marcar la diferencia. Incluso si tus trabajos no implican mucho movimiento, puedes encontrar formas de mantenerte activo durante el día.. Si se mantiene activo, incluso en trabajos que no lo exigen, podrá seguir sintiéndose bien y hacer que sus comunidades sean más saludables.
Estadísticas sobre salud y estar sentado
5. En una lista de factores mundiales que conducen a una mortalidad masiva, los hábitos de sentarse ocupan el cuarto lugar (4º).
No moverse mucho o estar sentado es la cuarta razón más importante por la que las personas en todo el mundo no viven tanto como podrían. Considere esto como un asunto serio por las cosas que pueden enfermar o afectar la salud; Sentarse es lo más ignorado, ya que parece muy improbable y, a menudo, se siente bien.. Pero al igual que las máquinas, nuestro cuerpo necesita un movimiento regular para mantenerse en forma. Sin embargo, pasar demasiado tiempo sentado puede causar muchos problemas. Estos problemas incluyen enfermedades cardíacas, aumento de peso, diabetes y algunos cánceres.
Sin embargo, haciendo pequeños cambios, puedes mejorar tu salud. Tomar descansos para moverse, salir a caminar o encontrar formas divertidas de estar activo durante el día puede ayudar. Es como estimular el sistema corporal. Estos datos resaltan un hecho aterrador y te recuerdan que puedes cambiar las cosas. Es muy recomendable encontrar maneras de moverse un poco más cada día y tener la mejor oportunidad de mantenerse saludable y vivir una vida más larga y feliz.
6. Sentarse durante un período prolongado y no hacer ejercicio con regularidad le cuesta la vida a más de 3,2 millones de personas cada año.
Cada año, más de 3,2 millones de personas mueren en todo el mundo a causa del sedentarismo. Antes de la pandemia, no prestar atención a la actividad física ya causaba grandes problemas en todo el mundo. Y cuando llegó el confinamiento, que obligó a la gente a trabajar desde casa, se convirtió en un problema aún más grave.. Se cerraron los gimnasios y salir a la calle se convirtió en un tabú. Muchas personas terminaron sentadas más que nunca, atrapadas en casa, sin actividad física. Las consecuencias fueron graves para muchos, especialmente para los ancianos. Tal como se esperaba, el número de enfermos fue altísimo.
Debes ser más creativo y pensar fuera de lo común en tales casos. Incluso cuando estás atrapado en el interior, puedes encontrar una forma u otra de moverte. Puedes hacer ejercicios en casa o tomar descansos de tu trabajo remoto para estirarte. La mayoría de las personas pueden buscar entrenamientos o clases de fitness en línea; Es por eso que la tecnología es excelente para todos. Con estas estadísticas, debes saber que mantenerte activo debe ser tu prioridad, incluso en tiempos difíciles.
7. 20 minutos sentado o en una posición fija causa problemas como la inhibición del metabolismo.
Cuando estás sentado o parado durante unos 20 minutos, el motor de quema de calorías de tu cuerpo, llamado metabolismo, se ralentiza.. ¡Es como si tu cuerpo durmiera una siesta cuando te quedas quieto por mucho tiempo! Nuestros cuerpos aman el movimiento. Cuando estamos activos, nuestro metabolismo trabaja duro, ayudándonos a mantenernos saludables y quemar energía. Pero cuando permanecemos en un lugar durante demasiado tiempo, nuestro cuerpo se vuelve perezoso y nuestro metabolismo se ralentiza. Es como si entrara en modo sueño. Esta desaceleración puede generar problemas. La quema de calorías se vuelve más lenta y nuestro cuerpo no es tan bueno para utilizar azúcares y grasas.. Eso puede provocar cansancio, aumento de peso e incluso problemas de salud como diabetes o problemas cardíacos.
¿Las buenas noticias? ¡Puedes despertar tu metabolismo! Todo lo que necesitas es un pequeño movimiento cada 20 minutos. Estírese, camine o cambie su forma de sentarse o pararse. Es como chocar los cinco con tu metabolismo, manteniéndolo despierto y trabajando.. Esta estadística no se trata sólo de números; es un recordatorio para seguir moviéndonos. Incluso cosas pequeñas como levantarse durante un programa de televisión o dar un paseo durante un descanso pueden marcar una gran diferencia. Se trata de hacer funcionar el motor de tu cuerpo sin problemas, un movimiento a la vez.
8. Las personas inactivas que contrajeron la enfermedad COVID-19 lucharon mucho.
En 2019, durante la pandemia, los estudios encontraron que las personas inactivas que contrajeron el virus lucharon más que sus pares activos. En comparación con las personas activas, los pacientes inactivos con COVID-19 tenían un 20% más de probabilidades de necesitar hospitalización. Una vez ingresados, tenían un 10% más de probabilidades de necesitar cuidados intensivos. Trágicamente, los pacientes inactivos también enfrentaron un 32% más de riesgo de muerte. Estas estadísticas aleccionadoras resaltan el papel vital de la actividad física en la fortaleza y resiliencia del sistema inmunológico. Las personas que hacen ejercicio con regularidad preparan sus cuerpos para combatir mejor las infecciones y afrontar las crisis. Incluso cuando la COVID-19 abrumó la infraestructura sanitaria, distinguiendo sutilmente entre los pacientes en función de factores de estilo de vida.
Además, mantenerse activo proporciona una protección esencial en tiempos de brotes virales. La actividad física puede potenciar nuestra fisiología de maneras fundamentales que la medicina moderna lucha por replicar. Algo tan simple como una caminata diaria nos fortalece contra amenazas como el COVID-19. Es el equivalente biológico de construir un escudo contra las enfermedades. ta conclusión más amplia suena universalmente cierta: fomentar la actividad mantiene a las comunidades más sanas y seguras. Ya sea empezar a caminar o encontrar soluciones creativas de acondicionamiento físico en casa, mantener un estilo de vida activo es una de las inversiones más fortalecedoras contra desafíos como el COVID-19. Nuestra esperanza compartida depende de que hagamos nuestra parte para avanzar más y mantenernos lo más fuertes posible.
9. La gente de Mayo Clinic dice que ponerse de pie cada 30 minutos es bueno.
Sentarse durante períodos prolongados puede afectar negativamente a la salud, pero los expertos de Mayo Clinic dicen que la solución es simple. Recomiendan tomar un descanso cada 30 minutos, ya sea viendo televisión, charlar por teléfono o reunirse con colegas. Ponerse de pie periódicamente permite que nuestro cuerpo se refresque y se reinicie. Es una pequeña forma de incorporar movimientos saludables a rutinas que de otro modo serían sedentarias. Más allá de los descansos programados para estar de pie, busque oportunidades para permanecer de pie durante las actividades cotidianas. Estar de pie durante llamadas telefónicas, programas de televisión o incluso reuniones de trabajo aumenta nuestro…
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