Descubre cuál es el mejor momento para tomar tus vitaminas y suplementos
¿Sabías que el horario en el que tomas tus vitaminas y suplementos puede influir en la eficacia de los nutrientes que tu cuerpo absorbe? Es un detalle que puede marcar la diferencia en tu bienestar general y en cómo te sientes a lo largo del día.
¿Qué suplementos y vitaminas debes tomar por la mañana?
Por las mañanas, es ideal consumir suplementos que te brinden energía y refuercen tu sistema inmunológico. Algunas opciones recomendadas son:
- Vitaminas del grupo B
- Vitamina C
- Vitamina D3 (preferiblemente con un desayuno que contenga grasa)
- Hierro y otros minerales (excepto calcio y magnesio)
- Multivitamínico
- Adaptógenos energéticos como Ginseng, Maca o Rhodiola
Recuerda no combinar el hierro con alimentos ricos en lácteos, fibra o cafeína, ya que esto puede disminuir su absorción. En su lugar, acompáñalo con vitamina C, como un jugo de naranja.
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¿Qué suplementos y vitaminas son recomendables al mediodía?
En el almuerzo, es ideal tomar suplementos y vitaminas que te ayuden a mantener la energía y la concentración sin afectar tu sueño. Algunas opciones a considerar son:
