MIAMI. – Es natural que cualquier mujer sentirse ansioso o inseguro sobre el menopausiapero hay muchas maneras de transitar esta etapa de la vida femenina de forma saludable y optimista.
Es un período fisiológico de la vida condicionado por cambios hormonales, y consiste en el cese definitivo de la menstruación. Los síntomas pueden comenzar varios años antes y algunos de ellos pueden estar presentes durante meses o durar algunos años.
Es el momento de la vida de una mujer en el que deja de tener su periodo menstrual y deja de ser fértil. La etapa previa a la menopausia se conoce como transición a la menopausia o perimenopausia.
Es importante saber que la transición a la menopausia afecta a cada mujer de forma particular y de diferentes maneras. En general, el cuerpo utiliza la energía a un ritmo diferente, las células grasas cambian y es más fácil ganar peso.
También pueden ocurrir cambios en la salud ósea, la forma y composición del cuerpo o la función física. Generalmente la menopausia ocurre después de los 45 años, pero la situación está sujeta al historial médico de cada mujer.
El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA) indica que Entre los signos de la menopausia se encuentran:
- Cambios en el periodo menstrual que se vuelven cortos e irregulares hasta el cese de este proceso.
- Muchas mujeres tienen sofocos. Un sofoco es una sensación repentina de calor en la parte superior del cuerpo o en todo el cuerpo. Estos sofocos menopáusicos son sofocos que pueden durar muchos años y están asociados con cambios en los niveles de estrógeno.
En mayo de este año, la FDA, el organismo que regula los medicamentos en EE.UU., aprobó el primer fármaco no hormonal para tratar los sofocos que presentan algunas mujeres en la menopausia. Se trata de fezolinetante, desarrollado por la empresa farmacéutica Astellas Pharma.
- Pueden producirse alteraciones del sueño. Es posible que no pueda conciliar el sueño fácilmente o que se despierte demasiado temprano. Los sudores nocturnos pueden despertarte. Y si te despiertas durante la noche, es posible que tengas problemas para volver a dormir.
- Existe la posibilidad de que tenga una necesidad repentina de orinar o que pierda orina mientras estornuda, ríe o hace ejercicio. En este caso, conviene consultar a un médico para el control de la vejiga.
- Después de la menopausia, la vagina puede volverse más seca, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas y el deseo sexual puede cambiar. Aquí es adecuado acudir al ginecólogo para realizar este proceso con atención especializada.
- Otro aspecto probable de la menopausia son los cambios de humor: tal vez hacerte sentir más malhumorada o irritable durante la menopausia. Comuníquese con su proveedor de atención primaria o con un profesional de salud mental, ya que existen tratamientos que pueden ayudarlo.
plan saludable
Un plan de bienestar para mujeres que se encuentran en la menopausia pasa por la adopción de varios hábitos:
- Lleva una dieta sana y equilibrada.
- Consuma suficiente calcio y vitamina D.
- Realizar actividad física con frecuencia y, preferentemente, bajo supervisión especializada.
- Mantener un peso adecuado. La falta de ejercicio, una alimentación poco saludable y la falta de sueño pueden provocar un aumento de peso en la menopausia: cuando una persona no duerme lo suficiente, tiende a comer más y a consumir más calorías.
- Cuida el peso pélvico y fortalece los músculos.
- No Fumar.
- Hidratar la piel. Utiliza una crema hidratante a diario y protégete del sol.
FUENTE: Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA), Clínica Mayo