¿Cómo pasas los primeros cinco minutos de tu día? No hay mejor momento que la mañana para aterrizar y preparar su cuerpo y mente para establecer el tono del día que se avecina. Y dado que solo tenemos alrededor de 25,000 mañanas en nuestra vida adulta, es hora de que las hagamos contar. En nuestro Despertador serie, echamos un vistazo a las rutinas matutinas de las personas que admiramos para inspirar nuestros propios rituales AM y dar lo mejor de nosotros. A continuación, cofundador y co-CEO de Perelel, la rutina matutina de Alex Taylor.
Conocí a Alex Taylor para una entrevista de trabajo hace seis años. Yo estaba compitiendo por el puesto de editora de estilo de vida en el recientemente lanzado MyDomaine, y ella era la editora ejecutiva en jefe. Me acababa de mudar de Australia a Los Ángeles, así que se pueden imaginar lo emocionado que estaba de entrevistarme con una potencia de los medios de comunicación. En pocas palabras, conseguí el trabajo y tuve el honor de ser mentora de Taylor durante los siguientes cuatro años hasta que ella se fue para perseguir su primera pasión: el bienestar.
Después de unos años de ayudar a construir marcas queridas por los consumidores como Free People y Alo, Taylor finalmente dio el salto para lanzar su propia empresa. Hoy en día, es co-CEO y cofundadora de Perelel–una marca de vitamina DTC, basada en suscripción, que ayuda a las mujeres desde la fertilidad, a través de cada trimestre individual del embarazo y hasta la maternidad. Utilizando solo ingredientes biodisponibles y de alta calidad en las dosis recomendadas por los médicos, sus fórmulas ofrecen nutrientes específicos para cada fase.
Como madre de dos hijos, Taylor se sintió frustrada por la falta de información creíble en línea sobre la nutrición vitamínica prenatal. También fue una experiencia muy azarosa para la nueva mamá. Cada mañana, alineaba todos los frascos de píldoras para ordenar su dosis diaria (para diversión de su esposo) y ahí es cuando ella vio una brecha en el mercado de suplementos prenatales. Pronto se asoció con su compañera madre Victoria «Tori» Thain Gioia y la Dra. Banafsheh Bayati (cofundadora médica de Perelel) para crear un enfoque prenatal único para todos, uno que proporciona nutrientes específicos para cada etapa única de la viaje de la maternidad.
Estamos muy emocionados de presentar a Taylor en nuestra serie Wake Up Call para aprender más sobre la empresaria del bienestar y la rutina matutina que la prepara para el éxito, incluida la única cosa que nunca hace cuando se despierta (¿verdad?)
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En su llamada de atención …
Cuando los recién nacidos no están en la foto, generalmente me gusta levantarme alrededor de las 5:30 a las 6 am. En estos días, me despierto más cerca de las 7 am. ¡Cada minuto de sueño extra cuenta!
En un día típico…
Antes de levantarme de la cama, me tomo dos minutos para acurrucarme con mi «primogénito», nuestro Goldendoodle, Louie. Luego, camino sonámbulo hacia la máquina de café y amamanto a mi bebé. Por lo general, soy una persona que se levanta temprano, uno de esos molestos madrugadores que comienzan el día con un entrenamiento y un té verde. Pero, en estos días estoy en «modo zombie» desde que acabo de dar a luz a nuestro segundo hijo y todavía la estoy amamantando durante la noche.
Para cuando termino mi café mientras amamanto al mismo tiempo, mi hijo se despierta y comenzamos con el desayuno. Me encanta este momento porque puedo estar completamente presente con mis hijos, sin trabajo que nos moleste, solo el silencioso estruendo del mundo que cobra vida, por el día. A continuación, recitamos nuestros “agradecimientos” juntos, donde mi hijo recita los nombres de todos los miembros de nuestra familia, sus maestros, amigos y nuestra querida niñera.
Si tengo ayuda ese día, o si mi esposo está en casa, me retiraré a mi habitación por unos minutos de soledad y meditaré entre cinco y diez minutos. Si tengo suerte, podría escabullirme en una carrera rápida con nuestro perro, luego ducharme y saltar a una serie de zooms o correos electrónicos consecutivos. El día está marcado por sesiones de enfermería con mi hija, lo que es un respiro encantador de mi trabajo.
Dado que mi cofundadora, Tori, y yo tenemos a nuestros niños pequeños en un grupo preescolar juntos, nos reunimos para sesiones de trabajo IRL en su casa. Siempre espero con ansias estos días y tienen una apariencia de normalidad pre-COVID.
Cuando trabajo desde casa, los días pasan borrosos y, antes de darme cuenta, pequeños nudillos golpean mi puerta a las 5 en punto. A continuación, salto al maratón de la tarde con mis hijos: la cena, la hora del baño, los libros y finalmente la hora de dormir. Para cuando llegan las 7:30, estoy absolutamente exhausto y solo puedo reunir la energía suficiente para desplazarme por las fotos de mis hijos del día anterior antes de acostarme y volver a hacerlo.
Sobre lo primero que hace cuando se despierta …
Me visualizo siendo la mejor versión posible de mí mismo ese día, doy gracias, acurruco a mi cachorro y me apresuro a besar a mis bebés.
En su rutina previa al trabajo …
La meditación puede hacer o deshacer mi día. Me centra, me calma y me permite afrontar el día en mis términos.
Encuentro que soy un líder, socio y estratega infinitamente mejor en los días en que tengo tiempo para meditar, aunque sea solo por unos minutos.
Sobre cómo cambió su rutina matutina durante la cuarentena …
Si bien me gustaría decir que he podido ir más despacio y disfrutar un poco más de mis mañanas, es todo lo contrario. Me estoy adaptando a ser madre de dos hijos y al mismo tiempo dirigir mi propia empresa y no es fácil. Estoy entrando en un nuevo ritmo y espero crear una rutina que me permita mantener ese momento mágico con mis hijos por la mañana y al mismo tiempo crear un espacio para nutrirme. (¿Por qué se siente como si un niño fuera uno, pero dos es como manejar 10?)
En su rutina de belleza matutina de principio a fin …
Me lavo la cara con agua fría inmediatamente después de cepillarme los dientes. Si me he ejercitado esa mañana, me ducharé y me lavaré la cara con iS Clinical Cleansing Complex. A continuación, rocío mi rostro con Biba Hydrating Toner, aplico Biba Meta C Serum y termino con una fina capa de Elta MD UV Clear Broad-Spectrum SPF en todo mi rostro y cuello. Luego, aplico un poco de maquillaje, generalmente una pizca de RMS (Un) Cover-Up Concealer y una capa de base en polvo original de Bare Minerals. Me retoco las cejas con mi lápiz para cejas Surratt y el gel para cejas Hourglass. Finalmente, me cepillo las pestañas (he sido un devoto de las extensiones de pestañas desde hace mucho tiempo ya que mis ojos son demasiado sensibles para el rímel) y aplico un poco de bronceador NARS.
Sobre lo que desayuna …
Por lo general, tomo una barra perfecta, o pudín de chía y un jugo verde porque tengo poco tiempo. Después de comer algo, siempre tomo mi Perelel Paquete de vitaminas de apoyo múltiple para mamá con un vaso de agua lleno. Me da un impulso extra de energía y también encuentro que me ayuda a mantenerme calmado y más concentrado durante el día gracias a la mezcla de apoyo al estrés. ¡Pero los desayunos de fin de semana son otro juego de pelota! Los domingos, mi esposo hace mi obsequio favorito de todos los tiempos: ¡panqueques! Es mi olor favorito para despertarme. A mi hijo le encanta agregar colorante para alimentos a los panqueques, por lo que a veces son azules, verdes o incluso «teñidos».
Sobre lo que nunca hace a primera hora de la mañana …
Intento no mirar mi teléfono durante la primera hora del día. Es difícil, pero me permite establecer mis intenciones y abordar el día a la ofensiva en lugar de reaccionar ante una avalancha de solicitudes de otras personas.
Cuando abro mi teléfono, mi primera parada es Instagram para poder ver lo que está sucediendo en @PerelelHealth (nuestro líder de contenido es genial y siempre tiene una programación interesante preparada) seguido de la aplicación Insight Timer, que uso para la meditación. Si estoy en el coche, normalmente escucho un audiolibro (acabo de terminar de escuchar Piensa como un monje) o un podcast como The Daily de Los New York Times. (Aunque si mi hijo está a cuestas, hay un 99% de posibilidades de que estemos escuchando «Truck Tunes»).
Sobre sus libros favoritos …
Los cuatro acuerdos es un libro rápido pero poderoso que creo que todos deberían leer. Otro libro que se ha quedado conmigo es Mujeres que corren con los lobos. Yo tambien amé Perro zapato, que es un libro sobre el fundador de Nike, Phil Knight. Últimamente, sin embargo, me han gustado los libros para padres. Mi favorito es el de Janet Landsbury. No hay niños malos-IEs brillantemente simple pero efectivo. Ahora mismo estoy leyendo El libro que desearías que hubieran leído tus padres de Philippa Perry, que también recomiendo!
En lo que tiene en su mesita de noche para garantizar una mañana tranquila y exitosa …
Una botella grande de agua El estoico diarioy mis cuentas de mala para recordarme que medite.
En su banda sonora favorita para prepararse …
Pop de chicas de los 90, Fleetwood Mac o Grateful Dead (I’m a Dead Head).
En su rutina de ejercicios matutinos …
Intento ejercitarme tanto como puedo, pero últimamente ha sido difícil. Cuando hago ejercicio, me gusta correr unos kilómetros con mi perro (no es inusual para mí tener a mi hijo en el cochecito para trotar también) o hago un HIIT rápido de 20 a 30 minutos y un paseo en el Peloton de brazos con mi favorito. instructor, Cody. También me enamoré recientemente de la aplicación Alo Moves; su nueva serie apilable Alo in the Wild es divertida.
En su uniforme diario …
Siempre he sido del tipo de chica abotonada. Me encanta el look de aquellos con un corte más masculino y de gran tamaño. Antes de la cuarentena, los arrojaba sobre un par de jeans, pero hoy en día los uso sobre leggings o pantalones cortos de bicicleta con un par de Birkenstocks peludos. Bromeo diciendo que es mi «atuendo de salmonete»: negocios arriba, fiesta abajo. Mi esposo cree que es bastante ¡una mirada! Últimamente, sin embargo, he estado viviendo en Les Jours‘trajes de ocio. Son increíblemente cómodos y elegantes, son un «atuendo instantáneo», lo cual es especialmente bueno ya que no tengo tiempo para pensar en armar un look.
Sobre cómo usaría una hora extra cada mañana …
Acurrucándome con mi equipo (niños, perro y esposo) mientras bebo matcha.
Sobre lo que hace todos los días para vivir una vida más presente / consciente / alegre …
Medito y me tomo el tiempo para reflexionar sobre mis bendiciones; lo hago todos los días, sin excepciones. (¡Si tengo poco tiempo, incluso lo colaré mientras me ducho!)
También hago un esfuerzo concertado para concentrarme en estar lo más presente y “en el ahora” posible con mi esposo e hijos.
No es fácil en este mundo caótico e incesante, pero es vital porque todo lo que realmente tenemos es ahora mismo.
Sobre el secreto de su éxito …
Ser criado por una madre soltera me enseñó la importancia de la resiliencia, el valor y la empatía. Ella continúa inspirándome hasta el día de hoy.
Finalizadores de frases:
Nunca salgo de casa sin … mi horquilla de oro.
Si hubiera más horas en el día, yo … Dormir más.
El hábito matutino más saludable … acurrucándome con mis hijos, tomando mis vitaminas Perelely meditando.
Peor hábito matutino … ¿El café es malo?
Una cosa por la que quiero ser conocido es … hacer que los demás se sientan vistos y apoyados.
Lo único que más temo es … la incapacidad de aceptar lo que es.
Cuando siento ese miedo, yo … aterrizar en el presente y cambiar mi perspectiva. O hablo con mi esposo. Tiene una manera brillante de ayudarme a centrarme.
El libro que siempre recomiendo es … El poder del ahora–es denso y tuve que volver a leer las secciones varias veces antes de poder internalizar completamente lo que se decía … pero Guau, qué libro tan poderoso. Realmente cambia la vida.
Los tres rasgos que necesitas para triunfar en la vida son … amabilidad, concentración y presencia.
En su producto de ducha / baño favorito … Cuanto tiempo tengo Me encanta el Indie Lee I-Recover Body Soak.
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