Las máquinas de cardio y 3 formas en las te mienten, según un entrenador

En todos los gimnasios encontrarás máquinas cardiovasculares. Seguramente te toparás con filas de caminadoras, bicicletas y elípticas, y es que son cómodas, fáciles de usar y te pueden ayudar a empezar o terminar bien tu rutina, el problema es que estas máquinas te están mintiendo.

Por supuesto que funcionan, puedes usarlos para ccorrer, caminar, esprintar y trata de quemar calorías extra antes o después de las pesas, también son opciones ideales cuando llueve, hace mucho frío o el sol es intenso, pero primero debes entender qué está pasando realmente cuando las usas, y cuáles son esos números. espectáculo medio en el tablero.

Jeff Cavaliere de AthleanX compartió un video en el que explica que el máquinas cardiovasculares son mentirosos y pueden hacerte pensar que estás logrando y quemando más de lo que realmente estás, y esto definitivamente no te ayudará a alcanzar tus metas. Con esto en mente, Cavaliere dice que hay algunas máquinas que simplemente te harán perder el tiempo y otras que son realmente efectivas.

Además, la experta dice que hay un hecho por el que debes partir, y es que ninguna cantidad de cardio, sea el que sea, te va a ayudar a alcanzar el peso que quieres si no estás cuidando también tu dieta. , y hay muchos estudios que dicen que es importante que no solo hagas cardio, sino que lo complementes con pesas y entrenamiento de resistencia.

¿Te mienten las máquinas de cardio?

Según lo que descubrió Cavaliere, hay 3 formas principales en que las máquinas de cardio son engañosas.

¿Y tu peso?

El experto dice que la quema de calorías que se muestra en las máquinas de cardio siempre es exagerada, y en realidad podría estar quemando mucho menos. El problema es que muchos de estos dispositivos no te preguntan tu peso. Lo que hace es calcular el número en base a una medida estándar, por lo que si pesas más o menos que esa medida, entonces el número que ves en el tablero no es real.

Datos que no están personalizados

Cavaliere dice que las máquinas también juegan con los números, y los inflan. Principalmente, le agregan el REE, que es la cantidad de calorías que quemas solo por existir, y eso significa que el número que vas a ver siempre va a ser más alto de lo que debería ser, lo que te va a hacer creer. que te quemes más con las actividades que haces, cuando puede que no sea así.

No cuida su postura o rango de movimiento.

Cavaliere dice que la máquina no siempre tiene la culpa de todo. La postura que tienes cuando los usas afecta el resultado, y el problema es que la máquina no hace nada para corregirlo.

Según el experto, cuando te encorvas o te apoyas en el aparato para descansar un poco, la intensidad del trabajo que haces baja y esto puede tener una diferencia de hasta un 50% en la cantidad de calorías que quemas, pero la máquina no. saber lo que estás recargado, por lo que sigue mostrando el mismo número que cuando haces el ejercicio correctamente.

Además, también debes considerar que, si no haces lo rango completo de movimiento de los ejercicios, entonces su número de calorías quemadas también será menor que lo que dice el dispositivo.

¿Cuáles son las mejores máquinas de cardio?

Cavaliere dice que hay algunos dispositivos que son más precisos que otros para determinar cuánto quemas y cuánto trabajo realmente haces.

El entrenador explica que la mejor máquina de cardio, cuando se trata de precisión, es la bicicleta, que solo altera la información en un 7%. Luego sigue el máquina de escalera y luego el rueda de andarmientras que la elíptica se posiciona como el aparato más “mentiroso” o inexacto de todos.