Seamos realistas: todos queremos envejecer con gracia. Ya sea que estés en tu 30 años, Años 40, o crea que la edad es solo un número, nunca es demasiado temprano (¡o demasiado tarde!) para cuidar su piel. Pero al final del día, todos sabemos que la belleza comienza muy por debajo de la superficie de nuestra piel. Brillando de adentro hacia afuera es el objetivo y que todo comienza con el estilo de vida y el estado de ánimo. Desde dormir hasta hacer ejercicio y comer alimentos que nutrir profundamente nuestros cuerpos, cómo haces cualquier cosa es cómo haces todo. En otras palabras, es la culminación de nuestros hábitos, nuestras elecciones y nuestras acciones que nos hacen bien. Y cuando nos sentimos bien, se nota. Ahí es donde entran los mejores suplementos anti-envejecimiento.
Cuando nos acercamos al envejecimiento —o la salud, en general— con una perspectiva humilde y una actitud curiosa y con los ojos bien abiertos, pensamos en la vida como un viaje, no como un destino. Otra vuelta alrededor del sol es una oportunidad para estar agradecidos por dónde hemos estado, dónde estamos y hacia dónde vamos.
Es una bendición envejecer y es una bendición aún mayor estar saludable mientras lo hacemos.
Y cuanto más envejecemos, más nos damos cuenta de que las dietas de moda no son sostenibles y los productos de moda no necesariamente dejan resultados duraderos. En última instancia, nos damos cuenta de que envejecer con gracia no se trata de fijarse en el pasado. No se trata de desear la piel que tenías cuando tenías 20 años. Más bien, envejecer con gracia se trata de vivir su mejor vida y tener la salud física y mental para disfrutarla.
Consejos para envejecer con gracia
Antes de sumergirnos en los mejores suplementos antienvejecimiento, hablemos de algunos consejos para envejecer con elegancia. Piense en esta lista como el acompañamiento de los suplementos en su botiquín.
- Cuida el órgano más grande de tu cuerpo: tu piel. No olvides tu SPF diario, haga que le revisen los lunares y cumpla con productos limpios para el cuidado de la piel que no están llenos de ingredientes sintéticos.
- Come el arcoíris, especialmente los alimentos cargados de antioxidantes. Estos ayudan a combatir los radicales libres, un componente importante para la salud de la piel.
- Mueva su cuerpo de una manera alegre y festiva. Baila, practica yoga, levanta pesas, cualquier tipo de ejercicio te hace sentir lleno de energía y feliz. El ejercicio regular es clave para el bienestar general, incluida la salud del corazón, los huesos y la piel.
- Cuida tu salud mental. Ya sea que eso implique priorizar el tiempo de la familia y los amigos, ver a un terapeuta y / o incorporar la atención plena en su día, cuide su cerebro.
- Dormir lo suficiente. Ya sean siete, ocho o nueve horas, dormir bien es imperativo. De hecho, la privación del sueño te envejece más rápido. Una mejor noche de sueño es solo una clic de distancia.
Cómo elegir el mejor suplemento antienvejecimiento
Además de estos consejos de estilo de vida, los suplementos de alta calidad y de buena calidad también pueden perpetuar un brillo juvenil. Cuando se trata de elegir los mejores suplementos antienvejecimiento, hay algunas cosas a tener en cuenta. En primer lugar, vale la pena recordarlo:
No existe una píldora mágica para que luzca y se sienta joven para siempre; el envejecimiento es natural e inevitable. Sin embargo, existen suplementos antienvejecimiento con ingredientes poderosos que se enfocan en el envejecimiento desde su origen.—El nivel celular.
En segundo lugar, piense en antiinflamatorios. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos se vuelven cada vez menos eficientes para reparar el daño causado por el estrés oxidativo proinflamatorio. Estos factores estresantes van desde la contaminación hasta la mala nutrición y el daño solar. Por lo tanto, desea elegir un suplemento que esté cargado de ingredientes antiinflamatorios. Estos están diseñados para disminuir la inflamación y brindar apoyo antioxidante, minimizando el estrés oxidativo.
Por último, pero no menos importante, considere lo que desea obtener del suplemento.—Menos arrugas, más energía, mejor función cognitiva, etc. Busque estos beneficios en el empaque del producto. Y mientras lo hace, considere su rango de precios (ya que probablemente tomará este suplemento por un tiempo) y la calidad de los ingredientes. Siempre busque un sello oficial de pruebas de terceros en la botella.
Ingredientes específicos para buscar en los suplementos antienvejecimiento
Existen tres ingredientes principales buscar en los suplementos anti-envejecimiento: NAD +, resveratrol y CoQ10. Todos estos apoyan la salud celular. NAD + es una coenzima. Participa en numerosas funciones celulares, incluida la producción de energía. A medida que envejecemos, nuestros niveles de NAD + disminuyen naturalmente. Complementando con ribósido de nicotinamida, que es uno de los precursores de NAD +, se sabe que aumentar los niveles de NAD +.
Resveratrol está haciendo olas en la industria del bienestar, pero la mayoría de los bebedores de vino lo conocen como un compuesto que se encuentra en la piel de las uvas. Presenta poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Finalmente, CoQ10 (coenzima Q). También tiene antioxidante propiedades que protegen las membranas celulares del estrés oxidativo y apoyan la función mitocondrial.
¿Funcionan realmente los suplementos antienvejecimiento?
Naturalmente, hay cientos de suplementos dietéticos anti-envejecimiento en el mercado (o al menos, suplementos que promocionan capacidades anti-envejecimiento). La verdad es que la mayoría de estos suplementos tienen poca investigación que respalde sus afirmaciones. Muchos solo se han estudiado en un laboratorio a nivel celular o en estudios con animales. Por tanto, no sabemos si tienen los mismos efectos en humanos. Sin embargo, algunos suplementos vienen con más evidencia de beneficios potenciales que otros. En muchos casos, deberá tomar un suplemento antienvejecimiento durante unos meses para ver si nota alguna diferencia. Es un juego largo.
Cuando se trata de cualquier suplemento o producto de belleza, no tóxico es el camino a seguir, y lo orgánico siempre es una ventaja. Tenga en cuenta que pagar por vitaminas modernas o exóticas, en su mayoría cargadas de rellenos, le proporcionará muy poco más que una cuenta bancaria menguante. De hecho, los dermatólogos están de acuerdo.
Muy pocos suplementos son realmente efectivos para prevenir y revertir el daño de la piel.
Mientras vea ingredientes como ribósido de nicotinamida, resveratrol, CoQ10, ácidos grasos omega-3 como aceite de pescado y antioxidantes como selenio, vitamina E, circumina y vitamina C, dele un giro al suplemento.
12 mejores suplementos antienvejecimiento
Antes de comprar un suplemento anti-envejecimiento, hable con su médico o dermatólogo. Hágase la prueba para detectar posibles deficiencias de nutrientes y asegúrese de elegir un suplemento que no cause alergias u otros efectos adversos. Además, lea todas las etiquetas y manténgase alejado de los ingredientes químicos o no naturales. Idealmente, los ingredientes son de origen vegetal y provienen de fuentes orgánicas.
Thorne Research es una de mis marcas de suplementos probadas y verdaderas. Su calidad es de primera. Este suplemento está disponible en forma de cápsula y contiene jugadores clave: Nicotinamida ribósido, resveratrol, quercetina y betaína. También contiene antioxidantes bien estudiados. La única desventaja es el precio.
Estos geles blandos contienen aceite de oliva virgen extra y MCT para mejorar la absorción, junto con la forma preferida de CoQ10 para mejorar la biodisponibilidad. También es accesible en los principales minoristas y asequible: una situación en la que todos ganan. En esencia, este suplemento está formulado para mejorar la absorción y la biodisponibilidad, lo que respalda los niveles de CoQ10.
AnoOtro suplemento antienvejecimiento asequible, este complejo de circumina está estandarizado para contener un 95% de curcuminoides y proporciona 700 miligramos de curcumina por dosis. La investigación muestra que la circumin activa ciertas proteínas, lo que promueve la longevidad celular. Además, contiene BioPerine (extracto de pimienta negra), que se ha demostrado clínicamente que aumentar la tasa de absorción de curcumina hasta 2000%. Swanson es una marca de suplementos confiable y somete todos sus productos a pruebas de terceros para obtener una calidad óptima.
Otra marca de referencia, Pure Encapsulations fabrica este suplemento de extracto de té verde, que está repleto de antioxidantes. Y antioxidantes son carroñeros naturales de radicales libres, que causan los consiguientes problemas relacionados con la edad (incluida la piel arrugada). Este suplemento contiene 100 miligramos de extracto de té verde, estandarizado para contener un mínimo de 70% de EGCG.
Este complejo de colágeno de múltiples moléculas ofrece apoyo para la salud de las articulaciones. Además del colágeno, este suplemento proporciona los beneficios combinados del ácido hialurónico, el sulfato de condroitina, el sulfato de glucosamina y los aminoácidos para respaldar la elasticidad y firmeza de una piel sana y ayudar a retener la humedad. Este suplemento de colágeno también puede rejuvenecer la piel y modular la apariencia de líneas finas y arrugas.
TimeCapsule, un poderoso suplemento 4 en 1 antienvejecimiento para la piel, actúa como un suplemento de belleza para la piel al aumentar la capacidad de producción de colágeno, agregar humedad a la piel, proteger contra el daño ambiental, reducir el enrojecimiento y los brotes, da un impulso de energía, y apoya la inmunidad con zinc, vitamina C y ginseng.
El suplemento antienvejecimiento de mindbodygreen contiene astaxantina, fitoceramidas, ubiquinol CoQ10 y granada—Todos los poderosos ingredientes anti-envejecimiento. Su formulación es Se ha demostrado clínicamente que apoya la hidratación, elasticidad, tersura, función de barrera y reducción de arrugas de la piel. También puede mejorar la fotoprotección de la piel del daño de los rayos UV y promover el metabolismo celular.
Con casi 20 de los protectores celulares orgánicos, desintoxicantes y antioxidantes más poderosos del planeta, Cell Protector ™ se promociona como el mejor seguro para el envejecimiento saludable y la protección del ADN. Nutre la función hepática saludable, protege de los efectos de la contaminación diaria y otras exposiciones ambientales, y promueve la regeneración del glutatión, el principal antioxidante de nuestro cuerpo.
Si bien la mayoría de los suplementos de CoQ10 provienen de órganos de animales, estas gomitas de frambuesa CoQ10 están hechas con ingredientes veganos de la más alta calidad. Aunque el cuerpo produce CoQ10 de forma natural, la producción tiende a disminuir a medida que envejecemos. Este suplemento contiene importantes antioxidantes que protegen a las células del daño de los radicales libres.
Conocido como la fórmula antioxidante maestra que actúa para proteger del envejecimiento acelerado, este suplemento promueve la producción de colágeno, la elasticidad y la vitalidad celular. Comprométase con la coherencia, e incluso puede ver resultados en cuatro semanas. Este producto anti-envejecimiento contiene glutatión, vitamina C, astaxantina y sílice. Estos ingredientes mejoran la elasticidad de la piel, ayudan a mantener una función celular saludable, protegen contra el daño oxidativo y más.
Además de los 10 estudios en humanos publicados, las principales universidades continúan estudiando la suplementación diaria con Niagen® en humanos para una variedad de resultados de salud. Sus hallazgos incluyen envejecimiento saludable, defensa celular, energía celular y reparación celular. Con una sola cápsula diaria, Tru Niagen ayuda a combatir la disminución natural de los niveles de NAD +.
Skin Accumax es un complemento nutricional diseñado para promover una piel sana. Apto para todo tipo de pieles, actúa desde el interior para mejorar la calidad de la piel en todo el cuerpo. Los científicos han mezclado una combinación específica de vitaminas con diindolilmetano (DIM), un fitonutriente identificado en las verduras crucíferas. Esta concentración precisa de ingredientes activos tiene un efecto poderoso sobre la salud y el aspecto de la piel.