Viajar está de moda. Y cuanto más lejano y exótico sea el destino, mejor. Sólo hay que echar un vistazo al éxito que países como Tailandia tienen entre los españoles para darse cuenta de ello. Pero este tipo de aventuras tienen una característica que algunas manejan mejor que otras: tener que pasar muchas horas a bordo de un avión.
Hay gente que aprovecha los vuelos largos para ver películas, escuchar música o leer. Pero si hay una forma de que estos pasen lo más rápido posible está claro que es durmiendo. ¿Quieres saber cómo hacerlo como Dios manda? Bueno aquí os dejamos 5 consejos que tienes que tener en cuenta para dormir mejor en un viaje largo.
Elige el mejor asiento
Uno de los trucos para dormir mejor en un avión durante un viaje largo es seleccionar lo mejor posible el asiento que vas a ocupar. ¿Y cuál es mejor para echar una siesta? Bueno, eso depende de ti. Si eres de las personas que duerme y se relaja fácilmente, lo mejor es el lado de la ventana.más tranquilo en general.
Por otro lado, si eres de esas personas que no paran de despegar, te recomendamos la que da al pasillo, para que puedas estirar mejor las piernas y moverte con mayor libertad durante el trayecto.
Adapta tu sueño
La mejor forma de dormir en un avión generalmente es viajar de noche, aunque también depende de los cronotipos de cada persona. Un buen consejo en este sentido pasa por Duerme poco (o nada, eso depende de ti) la noche anterior al viaje, así te será más fácil conciliar el sueño durante el mismo.
Eso sí, ten en cuenta que los horarios varían una vez llegas al destino. Algo que también conviene tener en cuenta si quieres escapar de los molestos jet lags.
Cuida tu postura
La falta de movimiento durante los vuelos largos puede provocar rigidez y malestar, algo que en ocasiones impide dormir a muchas personas. Para solucionarlo, Elige levantarte, estirarte y dar un paseo corto por el pasillo de vez en cuando.
Realizar algunos estiramientos sencillos en tu asiento también puede resultar beneficioso. Gire los tobillos, estire las piernas y flexione los dedos de los pies para mantener la flexibilidad y reducir la sensación de entumecimiento.
Ten cuidado con lo que tomas
De todos es sabido que la cafeína, presente en el café y algunos refrescos, puede ser una gran enemiga del sueño. Si lo que buscas es precisamente el efecto contrario, intenta evitar esta sustancia. Pero No te confíes pensando que si bebes algo con alcohol dormirás mejor. Se necesitaría una cantidad considerable y el remedio puede ser peor que la enfermedad.
Además, los sueños alcohólicos, por así decirlo, suelen ser inquietos, y un avión no es el mejor lugar para sufrir uno de ellos.
Ropa y accesorios
No te vamos a decir que viajes a Tailandia, Japón o Estados Unidos en pijama, porque sería un poco raro, pero No está de más que durante estos viajes largos lleves ropa lo más cómoda posible, para que puedas dormir más cómodamente si así lo deseas.
Asimismo, llévate una almohada para el cuello, tapones para los oídos o incluso un antifaz si crees que los puedes necesitar.
Siguiendo estos consejos aprovecharás el viaje largo para descansar y, sobre todo, harás que el tiempo pase más rápido. Porque al final todos queremos llegar allí lo antes posible.
Con información de Telam, Reuters y AP