Cuando se trata de hidratación, el agua siempre está en el centro del debate. Sin embargo, un estudio reciente de la Universidad de St Andrews en Escocia ha sorprendido a muchos al revelar que el agua no es la bebida más efectiva para mantener el cuerpo hidratado.
Según esta investigación, el La leche skimmed es la mejor opciónGracias a su combinación única de lactosa, proteínas y sodio, que promueven la hidratación más duradera.
Sin embargo, el estudio también indica un clasificación de las bebidas más efectivas para mantener la hidratacióny el agua ocupa el puesto número cuatro.
Por qué la leche skimmed supera el agua
Aunque el agua es esencial para el funcionamiento del cuerpo, no es la mejor opción si buscamos una hidratación prolongada.
Según los investigadores, La clave está en la composición de las bebidas.. Los líquidos que contienen pequeñas cantidades de azúcar, grasa o proteína se retienen mejor en el cuerpo porque reducen la producción de orina, prolongando así la hidratación.
De hecho, la leche descremada lidera la clasificación de hidratación por varias razones. Para empezar, tiene electrolitos naturales, debido a su contenido de sodio y potasio. ayuda a retener los fluidos en el cuerpo.
También tiene proteína, lo que aumenta la saciedad y contribuye al fortalecimiento muscular, y es muy efectivo para la rehidratación después del ejercicio. Su perfil nutricional lo convierte en una opción ideal después de intensas actividades físicas.
Además de la leche descremada, otras bebidas también se destacan por sus propiedades hidratantes, aunque en menor medida. Según el estudio, Estas son las bebidas más efectivas para mantener la hidratación.:
- Leche desnatada
- Soluciones de rehidratación oral (como las utilizadas para tratar la deshidratación en niños)
- zumo de naranja
- agua natural
- Refrescos (con moderación)
- Té negro helado
- té negro caliente
- Bebidas deportivas
- agua brillante
- Cerveza (en pequeñas cantidades)
- café negro caliente
¿Significa esto que deberíamos dejar de beber agua? De nada. El agua todavía es necesaria para muchas funciones corporales.Cómo regular la temperatura y facilitar la digestión. Sin embargo, este estudio sugiere que complementarlo con otras bebidas, como la leche escabricada, puede ser beneficioso en ciertos contextos, como después del ejercicio o en situaciones de deshidratación.
Aunque algunas bebidas con azúcar, como jugos o refrescos, también promueven la hidratación, Los expertos advierten que el consumo debe ser moderado. Demasiado azúcar puede causar problemas como el aumento de peso o los picos de glucosa en sangre.
Por esta razón, es mejor moderar el consumo de bebidas altas en calorías. Aunque se hidratan bien, el alto contenido de azúcar o lactosa puede tener efectos adversos si se consume en exceso. Tú también puedes Opta por la leche descremada después del ejercicioDebido a su capacidad de rehidratación, ideal para recuperar fluidos y energía.
A pesar de, siempre manteniendo el agua como base. A pesar de no ser el número uno en la hidratación, sigue siendo esencial para el equilibrio general del cuerpo, y evitar el abuso de bebidas alcohólicas y cafeína, el consumo excesivo puede ser contraproducente.
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Etiquetas: estudios
Con información de Telam, Reuters y AP
