Una tendencia de fitness entre los atletas olímpicos: restricción del flujo sanguíneo

“Es un buen complemento para el entrenamiento; no es todo tu entrenamiento ”, dijo Arent. “Proporciona un estímulo fisiológico cuando otras cosas pueden ser limitadas”.

Sato dijo que descubrió accidentalmente los beneficios de la restricción del flujo sanguíneo hace más de 50 años, durante una ceremonia budista en un templo japonés que requirió que se sentara en el piso en la posición seiza (rodillas dobladas con los talones debajo de su trasero) por mucho tiempo. períodos. Le empezaron a sentir hormigueos en las pantorrillas y los dedos de los pies y ya no podía soportar el dolor después de 45 minutos. Cuando se puso de pie, vio que sus pantorrillas se llenaban de sangre y sus piernas se sentían como lo hacían durante un entrenamiento.

Sato pensó que quizás podría haber alguna conexión entre cortar el flujo sanguíneo a los músculos y entrenarlos. Comenzó a atarse los cinturones de kárate y luego las cámaras de aire de la bicicleta alrededor de sus piernas y realizó una serie de experimentos, rastreando cuánto crecería la circunferencia de sus muslos y pantorrillas incluso cuando realizaba menos repeticiones.

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En 1973, Sato se rompió el tobillo mientras esquiaba y restringió el flujo sanguíneo al área durante la rehabilitación, lo que provocó que se precipitara periódicamente. Una recuperación que los médicos le dijeron que podría tomar cuatro meses tomó un poco más de uno.

“Presión sobre, presión fuera”, dijo. “Se entendieron los beneficios tanto para el entrenamiento como para la recuperación”.

Para alguien como Andrew, que nada miles de yardas todos los días, o Rupp, cuyo régimen incluye más de 100 millas por semana más entrenamiento con pesas y trabajo central, o Noah Syndergaard, el lanzador de los Mets, o Mikaela Shiffrin, la campeona de esquí, o cualquiera de los otros atletas de élite que han comenzado a incorporar la restricción del flujo sanguíneo, la técnica les permite reducir la probabilidad de una lesión por esfuerzo repetitivo y acelerar el tiempo de recuperación.

Para Andrew, la parte más importante de la técnica puede ser cuán firmemente cree que funciona. Como todo científico deportivo sabe, los placebos a menudo pueden ser tan fuertes como cualquier fármaco.

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“Hice algo así como 18 carreras en siete días en las pruebas y me sentí fresco”, dijo Andrew. “Estoy seguro de que fue porque fui muy disciplinado con la recuperación. Lo uso todo el tiempo.”