Hay veces que por una u otra razón no podemos quedarnos dormidos por mucho que cerremos los ojos y nos demos vueltas en la cama, lo que hace que al día siguiente no tengamos ganas de hacer nuestras actividades diarias y queramos volver a la cama a “dormir una pequeña siesta”.
Sin embargo, debido al ritmo de vida, muchas veces esto es imposible y acabamos poniéndonos mal por no haber dormido pues la noche anterior y peor aún si esto se repite varios días a la semana. Por ello, en esta ocasión os traemos 5 consejos para combatir el insomnio y dormir como un recién nacido.
1. Aléjate de los dispositivos móviles antes de acostarte
Lo creas o no, el hecho de estar pegado a celulares, tabletas y computadoras hace que tu cerebro se mantenga alerta y no logre mentalizarse que Es hora de dormir; por esta razón, los médicos a menudo recomiendan a los pacientes con problemas para dormir suspender su uso al menos una hora antes de acostarse.
2. Escucha música relajante o ASMR para conciliar el sueño
Ojo, no porque escuches música relajante o ASMR significa que puedes estar pegado a tu celular. Puedes elegir hacer un pequeño lista de reproducción para dormir con música ambiental, clásica o incluso episodios de ASMR, que podrás encontrar en tu plataforma de música en streaming favorita.
3. Haz ejercicio para estar cansado a la hora de dormir
muchas veces el no poder dormir bien Está relacionado con una vida sedentaria, en la que las personas pasan su tiempo en estado de reposo, cuestión que puede confundir al cuerpo y hacer que no entienda que es hora de dormir. Por ello, se recomienda realizar actividad física durante el día para que al caer la noche esté cansado y listo para déjate abrazar por Morfeo.
4. Haz una lista de cosas por hacer para despejar tu mente
A veces tenemos muchas cosas en la cabeza, lo que impide que puedas relajarte ya que solo puedes pensar en todos tus asuntos pendientes o inquietudes. Para estos casos, suele ser útil anotar todos los pensamientos que están bombardeando tu cerebro, con los que podrás liberar tu mente y finalmente dormir como un recién nacido.
5. Bebe un vaso de leche tibia para relajarte y dormir como un bebé
Hablando de bebes, no crees que por algo duermen tan bien? Puede que no sea por la leche, pero lo cierto es que al consumir una bebida caliente el cuerpo está más dispuesto a descansar, por eso muchas personas creen que la mejor remedio para el insomnio Es un vaso de leche tibia o un buen té de lima.
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