México atraviesa una ola de calor que ha encendido la alarmas en todo el pais. Principalmente en el norte, donde el las temperaturas han alcanzado los 40°C o 45°Cy en el Ciudad de México o Edomexdonde un calor que llega al 33°C o 35°C.
Por ello, las autoridades han lanzado una serie de recomendaciones que implican, además de llevar ropa de colores claros, tener a mano bloqueador solar o evitar actividades bajo los rayos del sol, estar constantemente hidratadocon el objetivo de regular la temperatura corporal y evitar golpes de calor.
Los riesgos de beber refrescos cuando hace calor
Entre las bebidas más populares para hidratarse se pueden mencionar en aguael suerosel cervezas de diferentes tipos y por supuesto, bebidas azucaradas como zumos embotellados o refrescos en cualquiera de sus presentaciones y sabores
Sin embargo, la característica de los refrescos, según la Instituto Nacional de Salud Públicala cosa es están fabricados para ser agradables al paladary despierta el gusto por los sabores dulces e intensos, pero no son una buena opción para hidratarte por su alto en azúcar, sodio y calorías.
Además, estas bebidas, más allá de hidratarte, tienen el efecto contrario. Esto, debido a que al momento de ingerirlo, el cuerpo necesitará agua para transformarla en energíay los órganos trabajarán extraordinariamente para obtener el resultado final, además de las calorias elevan la temperatura corporalhaciéndonos sudar, perdiendo líquidos.
Otra razón por la que nos deshidrata es que si la energía que proporciona no se consume por el cuerpo, quedará almacenado en los músculos y se convertirá en grasa, haciéndonos engordar y provocando un descompensación en la cantidad de líquidos en nuestro cuerpo
Lo anterior, sin olvidar que las bebidas con cafeína también actuar como diuréticoes decir, nos hará perder líquidos a través de la orina, además de síntomas como taquicardiael ansiedadél temblor en manos, piernasentre otras dolencias.
Desafortunadamente, los refrescos sacan la peor nota cuando se trata de bebidas que cuidan nuestra salud. Según un artículo en Escuela de Salud Pública TH Chan de HarvardBebidas azucaradas No aportan ningún otro nutriente. más que el calorías,
El consumo habitual de este tipo de bebidas podría afectarte considerablementeno solo con el aumento de peso, sino que existen riesgos de desarrollar algunas enfermedades como diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, gotay otras condiciones crónicas, además de ser asociado con muertes prematuras.
Elige beber agua
Las autoridades mexicanas informan que beber agua tiene muchos más beneficios. De acuerdo a Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), beber agua favorece el buen funcionamiento de los riñones, la excreción de sustancias tóxicas, grasas, etc.; regula la temperatura corporal; Ayuda a la digestión y también hidrata la piel.
En este sentido, recomiendan que hay cantidades de agua que el ser humano necesita. Por ejemplo, de 4 a 8 añosson aproximadamente 1,6 litros por día; de 9 a 13 añosunos 2,1 litros por día en hombres y 1,91 litros por día en mujeres; de 14 años en adelanteson 2,5 litros al día para hombres y 2 litros al día para mujeres.
En el caso de bebes de 0 a 6 mesessin 100 a 190 mililitros al día; de 6 a 12 mesesson de 0,9 a 1 litro por día, y de un año a dos años, son de 1,1 a 1,2 litros al día. Para el mujeres embarazadas son 300 mililitros adicionales al día, y en lactancia700 mililitros adicionales al día.