Es fácil seguir los pasos en un iPhone. También es fácil usar la aplicación Apple Health de manera más general. No solo rastrea sus pasos por usted, sino que puede usarse para rastrear su actividad física diaria, desde los minutos de ejercicio hasta las horas que pasa de pie. Entonces, si bien puede que no sea tan glamoroso como algunas de las otras aplicaciones de acondicionamiento físico que puede descargar para el iPhone, hace un muy buen trabajo al darle una idea de su salud y estado físico básicos.
Este artículo explica cómo realizar un seguimiento de los pasos en el iPhone utilizando la aplicación Apple Health. También proporciona explicaciones paso a paso sobre cómo usar la aplicación Apple Health en general, incluido cómo usarla para monitorear cosas como su sueño, frecuencia cardíaca, peso, nutrición y más.
Cómo utilizar la aplicación Apple Health para realizar un seguimiento de los pasos
Primero, abra la aplicación Apple Health tocándola en la pantalla de inicio de su iPhone. Cuando abra la aplicación por primera vez, se le pedirá que configure su perfil de salud. En otras palabras, ingresará información básica como su nombre, sexo, fecha de nacimiento, altura y peso. No es necesario que ingrese esta información, pero ayuda a la aplicación a brindar una imagen más clara y completa de su salud en general.
Tan pronto como termine su perfil de salud, se lo dirigirá a la pantalla Resumen de la aplicación Salud, que es el panel principal que resume sus datos de salud. Ya debería poder ver los datos de sus pasos en esta pantalla, sin tener que activarla ni otorgar permisos. Sin embargo, si no ve Pasos en el resumen, esto es lo que puede hacer:
Paso 1: En la pantalla Resumen, toque Editar (cerca de la esquina superior derecha).
Paso 2: Toque en el Todas pestaña para ver todos los diferentes tipos de actividad que puede monitorear. Desplácese hacia abajo y toque Pasos, de modo que la estrella azul junto a ella se ponga en negrita. Luego toque Hecho.
Paso 3: Habiendo hecho tapping Hecho, volverá a la pantalla Resumen. Desplácese hacia abajo y toque Pasos.
Paso 4: Esto te lleva a tu panel de Steps. Podrás ver un gráfico que muestra cuántos pasos has dado hoy (aunque ten en cuenta que obviamente necesitas caminar con tu iPhone para que cuente tus pasos). Puede ver su promedio de pasos durante la última semana, mes o año tocando el M, M, y Y pestañas sobre el gráfico. También puede desplazarse hacia abajo para ver una variedad de «Puntos destacados» que resumen cómo ha cambiado su recuento de pasos durante ciertos períodos de tiempo.
Eso es. Pero una vez más, si desea utilizar Salud para realizar un seguimiento de la cantidad de pasos que está dando cada día, asegúrese de llevar su iPhone con usted en las caminatas. Alternativamente, puede contar los pasos con su Apple Watch (si tiene uno), que también puede usarse para rastrear su frecuencia cardíaca, así como otros signos vitales.
Cómo utilizar la aplicación Apple Health para realizar un seguimiento de su salud general
Puede realizar un seguimiento de los pasos en el iPhone mediante la aplicación Salud, pero también puede utilizar la aplicación para realizar un seguimiento de una amplia variedad de otras cosas.
Básicamente, puede comenzar a rastrear cualquier actividad tocando el Editar en la esquina superior derecha de la pantalla Resumen. A continuación, toque el Todas pestaña para comenzar a desplazarse por todas las actividades y mediciones que Health le permite realizar un seguimiento.
Por ejemplo, suponga que desea realizar un seguimiento de su peso. Esto es lo que haces:
Paso 1: Abra la aplicación Salud, luego toque Editar una vez que esté en el panel Resumen. A continuación, toque el Todas lengüeta.
Paso 2: Desplácese hacia abajo hasta la categoría Medidas corporales. Grifo Peso, de modo que la estrella azul junto a ella se ponga en negrita. Luego toque Hecho.
Paso 3: Vuelva a Resumen, desplácese hacia abajo y toque Peso. Dirá «Sin datos». Sin embargo, puede comenzar a agregar datos manualmente, basándose, por ejemplo, en sus pesajes matutinos. Grifo Agregar datos. Hacer esto le permitirá ingresar su peso para hoy. Finalmente, toque Añadir.
Obviamente, deberá hacer esto todos los días para crear un perfil diario de su peso. Sin embargo, hacerlo en la aplicación Salud es posiblemente más útil e instructivo que simplemente escribir su peso en un diario (o tomar una nota mental de él). Esto se debe a que el gráfico que muestra la aplicación Salud para su peso le brinda una imagen muy clara de qué tan bien le ha ido en términos de pérdida, aumento o mantenimiento de peso.
Nuevamente, puede seguir este proceso para una amplia gama de métricas y actividades diferentes. Por ejemplo, puede realizar un seguimiento de la distancia en bicicleta, las horas de parada, la distancia de natación, la distancia en silla de ruedas, el índice de masa corporal, los síntomas de la enfermedad, la frecuencia cardíaca, la ingesta nutricional, el sueño, etc. Recuerde, algunas actividades o signos vitales se pueden rastrear con el Apple Watch o con aplicaciones de terceros descargables desde Apple App Store.
Cómo administrar los datos de la aplicación Apple Health
Casi no hace falta decir que sus datos de salud son confidenciales y personales. Como tal, es posible que desee eliminar los datos que la aplicación Apple Health ha registrado. He aquí cómo puede hacer esto.
Paso 1: En la pantalla Resumen, toque el icono de su ID de Apple en la esquina superior derecha.
Paso 2: Grifo Aplicaciones, que se encuentra bajo el subtítulo Privacidad. Luego toque Salud.
Paso 3: Si desea eliminar todos los datos que ha agregado a la aplicación Salud, toque Eliminar todos los datos de «Salud». Si desea eliminar solo algunos datos, toque el tipo de datos relevante (p. Ej. Peso).
Paso 4: Grifo Editar. Toque el rojo, circular Eliminar símbolo a la izquierda de los datos que desea eliminar. Luego toque Eliminar, a la derecha. Alternativamente, puede eliminar todos los datos de peso tocando Eliminar todos en la esquina superior izquierda.
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