Una correcta alimentación es la clave para mantener el organismo sano, ya que los nutrientes de cada alimento son los que nos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, digestivo o incluso respiratorio y con ello también evitar una larga lista de enfermedades que se puede hacer presente en nosotros o en nuestros seres queridos. Por eso los expertos siempre piden llevar un dieta equilibrada y variada en nutrientes para que el cuerpo se mantenga sano y fuerte, pero hay otros aspectos que no se pueden pasar por alto, sobre todo con el tercer mes del año en su recta final, y es la pérdida de peso.
Pues bien, con la temporada primavera-verano a las puertas, muchos mexicanos comienzan a buscar formas rápidas de bajar de peso y una de las más efectivas es cuidar qué y cuánto se come, ¿la razón detrás de todo esto? Bueno, algunas personas buscan demostrar avances en sus resoluciones de Año Nuevo, donde conseguir la figura perfecta siempre está en la parte superior de la lista de deseos. Esto sumado a que la temporada vacacional comienza en la playa aumenta el interés de muchos y una de las buenas noticias es que no cuesta mucho dinero hacer cambios en el alimentación para perder esos kilos de más, especialmente si comes una ensalada.
Una buena ensalada es capaz de ayudarnos a recibir los nutrientes que necesitamos y también por ser una buena fuente de fibrapor ejemplo con el ingrediente básico que es lechugaya que ella es la encargada de ayudar a las personas a sentirse harto con la ración correspondiente según su edad y tamaño. Por supuesto, no es lo único con lo que se prepara este plato y aunque no pueden faltar proteínas como el pollo, una forma sencilla y clásica de prepararlo es con tomate y cebolla. ¿Les darías una oportunidad?
¿Cuánto cuesta hacer una ensalada en casa?
De acuerdo con la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), un truco que todos los mexicanos debemos seguir es planificar semanalmente las compras de los productos de la canasta básica para ahorrar mientras dinero y para ello también comparten la media de los precios de algunos alimento indispensables como son precisamente las de este delicioso y ensalada nutritiva.
- un kilogramo de tomate $22.85
- Una pieza de lechuga $16.24
- un kilogramo de cebolla pelota $22.05
Es decir, prepara una rica y nutritiva ensalada de tan solo tres ingredientes costará 61.14 pesos mexicanos; Sin embargo, es importante señalar que los precios pueden variar de una región a otra, ya que Profeco compartió esta lista de precios durante los primeros días de marzo y en promedio de acuerdo a los costos de la Ciudad de México. Además, no se puede pasar por alto que en algunos lugares como la Central de Abastos los precios pueden ser aún más amigables con tu bolsillo.
Según la dependencia, puedes ahorrar considerablemente al preparar nuestra comida con los precios de la Central de Abastos, ya que en este caso de solo tres ingredientes, un trozo de lechuga se puede encontrar por $15, mientras que el kilo de tomate por $18 y el cebolla pelota hasta 10 pesos; es decir, el gasto total para cuidar la alimentación y notar resultados favorables en la salud puede ser de $43, ahorrando así 18.14 pesos mexicanos.
Y tú, ¿dónde haces tus compras? No olvides que comparar precios y consultar los que comparten las autoridades puede convertirse en una excelente alternativa cuida tu bolsillo al mismo tiempo que te cuidas busca tu salud y la de tus seres queridos. Eso sí, siempre se trata de comprar las apuestas más sanas y nutritivas de cada temporada, ya que no hay que olvidar que cada mes la alimentación varía, como es el caso de las frutas y verduras.
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