las mejores 5 aplicaciones para hacer ejercicio en casa

Ve a la GimnasiaPagar por un entrenador personal o salir a correr puede ser inconveniente, costoso o inconveniente. Desde que la pandemia nos enseñó a «quedarnos en casa», las aplicaciones proliferaron y se instalaron como una opción para hacer ejercicio: tecnología basada en la practicidad y el fitness.

Sin equipo (o solo un par de mancuernas, una estera de yoga) y esta colección de aplicaciones de aptitud física en tu teléfono, aún puedes estar a tiempo de abordar el ejercicio físico sin tener que complicarte demasiado.

Además, son fáciles de usar, multiplataforma y algunos incluso libre. Otros tienen opciones para pagar versiones premium. En esta nota te contamos si merecen la pena o no y, sobre todo, qué ofrecen.

Por supuesto, el uso de estas aplicaciones es bajo el propio riesgo del usuario: se recomienda hacerse un examen medico antes de empezar a usarlos.

club de entrenamiento nike

Al igual que su hermana gemela para corredores (Nike Run Club), la app enfocada al fitness de la marca de Oregón es un completo catálogo de ejercicios con la usabilidad como bandera.

Es la primera opción de muchas personas para hacer ejercicio en casa porque los ejercicios son completos, muy variados y permiten un seguimiento detallado de la evolución.

Más de 185 ejercicios agrupados por programas, objetivos o grupos musculares. Resistencia, fuerza, core, yoga… y todo ello condensado en sencillas sesiones con recomendaciones según el estilo de deportista que seas.

Una de sus principales ventajas es que puedes realizar la mayoría de los ejercicios sin más herramientas que el teléfono y tu propio peso corporal (lo que suele llamarse “entrenamiento de peso corporal”).

Está disponible tanto para iOS como para Android y es gratis, aunque ciertas funciones adicionales pueden requerir compras dentro de la aplicación.

Freeletics

Una de las aplicaciones con más éxito, que no requiere demasiadas complicaciones: ejercicios, tiempo, vídeos explicativos y conmovedores.

La opción gratuita permite saber qué ejercicios se pueden realizar. Tiene un sistema que da puntuaciones según el feedback que da el usuario (que, por supuesto, tiene que ser honesto).

La opción paga tiene una ventaja, y es que el sistema arma un “entrenador”virtual que construye rutinas de acuerdo a nuestras capacidades.

La aplicación cuenta con diferentes modalidades, otras que incluyen carrera y gimnasio, donde ya se necesita equipo.

Pero todo lo que es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) no requiere nada más que una estera de yoga para la espalda

AppleFitness+

Sencillamente, esta es la mejor aplicación de fitness en casa si tienes un Apple Watch. Comienza con once tipos de entrenamiento como HIIT, yoga o fuerza y ​​además añade nuevas rutinas cada semana. Permite ver datos sobre la frecuencia cardíaca en la pantalla del reloj en tiempo real y también la recopilación de Los ejercicios en video están perfectamente organizados.

Tiene colecciones de entrenamiento adaptadas a los objetivos (para principiantes, para hacer durante el embarazo o para corredoras) y los vídeos que acompañan a cada ejercicio están brillantemente resueltos.

Está disponible solo para iOS y es de pago.

entrenamiento de 7 minutos

Ideal si no tienes mucho tiempo para hacer ejercicio o como método de entrada a entrenamientos más complejos. Todos los ejercicios tienen una duración de 7 minutos y están basados ​​en la filosofía HIIT, entrenamientos cortos pero de alta intensidad.

Ofrece rutinas para abdominales, cuerpo superior e inferior y sesiones de cuerpo completo. Todos los ejercicios tienen la animación de un entrenador personal que guía y motiva a completar la sesión.

No se necesita equipo ni gimnasio adicional para ninguna de sus 12 rutinas. Es una aplicación gratuita y se puede encontrar tanto en Android como en iOS.

perro deprimido

Esta es la aplicación perfecta para iniciarte en el beneficioso camino del yoga. Lo que más me gusta de esta aplicación es que no ofrece el mismo ejercicio constantemente, sino que tiene una base que utiliza 60.000 combinaciones diferentes.

Vinyasa, Cardio Flow, Hatha, Yoga Suave, Yoga Restaurativo o ejercicios diseñados especialmente para principiantes componen un menú difícilmente mejorable.

esta disponible para Androide y iOS de forma gratuita aunque ofrece funciones adicionales de pago dentro de la aplicación.

SL

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