Escrito en TENDENCIAS el
Las últimas investigaciones ofrecen algunas claves para recargar, de forma sencilla y eficaznuestras energías y desactivar aquellos factores que las desgastan, para ayudarnos a estar más activos y despiertos en un año para el que se anuncian numerosas curvas, baches y desniveles en el camino.
“Nuestra energía es un recurso renovable; lo único que tenemos que hacer es aprender a recargarnos como hacemos con el móvil todos los días”, según Belén Ramírez, experta en desarrollo personal y empresarial.
“Si tienes o quieres evitar un ataque de pánico o ansiedad, en lugar de respirar hondo, respira más lento, superficialmente y alarga la exhalación todo lo que puedas. Rápidamente tu ritmo cardíaco y tu presión arterial bajarán y tus músculos comenzarán a relajarse”, recomienda Ramírez.
Sí, es posible tener un remedio que en poco tiempo nos haga sentir más vivos, que aumente nuestra memoria y nuestra capacidad creativa, además de mejorar nuestra salud.
Este remedio está dentro de todos nosotros y lo producimos y almacenamos de forma natural., pero por diversas razones no sabemos cómo usarlo o dosificarlo. Además, a menudo lo desperdiciamos y lo descuidamos, dejando que se desperdicie: involucra nuestras energías físicas, mentales y emocionales.
Aléjate de los pensamientos negativos
“A nivel mental, cualquier pensamiento negativo genera una serie de emociones tóxicas como el miedo, la ira o la culpa, que nos agotan la energía”, apunta.
En su libro ‘Fórmula ON’, Ramírez describe un “plan de activación energética” con prácticas muy sencillas para recargar nuestra energía física, mental y emocional, y rutinas adaptadas a diferentes horarios, obligaciones y capacidades.
El método Formula ON nace con el «despertar personal» de la propia autoracuando un día se dio cuenta de que la batería de su cuerpo estaba completamente agotada, lo que la impulsó a buscar herramientas para hacer sostenible su energía personal.
Así, desarrolló un conjunto de técnicas, basadas en las últimas investigaciones científicas que la autora define como un “Manual sencillo de medicina preventiva para no llegar devastado al fin de semana”.
Recomendaciones para recargar tu fuerza y energía
Si está cansado y tiene que hacer alguna tarea, practique la respiración ‘Bhastrika’ durante 2 minutos; siéntate derecho, aprieta suavemente los puños y colócalos a la altura de los hombros como si estuvieras sosteniendo una barra.
Cuando tu mente se agote, no te quedes en el sofá, sal a caminar por la ciudad, el parque o tu lugar favorito de tu ciudad, esto aumenta nuestra capacidad de concentración, ayudándonos a realizar mejor las tareas que requieren atención y memoria y favoreciendo claridad. de ideas
Para momentos de ‘down’ o estrésRamírez recomienda rodearnos de personas que nos hagan reír.
Esperemos que este 2023 traiga mucha fuerza y energía. Para temas relacionados escucha el programa «Ingrid y Tamara» de lunes a viernes a las 10:00 am por la 102.5 FM.
Continuar leyendo: ¿Lista para recuperar tu fuerza y energía en 2023? Esto te interesa