El año pasó en un abrir y cerrar de ojos, y cuando menos lo esperábamos diciembre vino a sorprender a todos con las mejores fiestas que por lo menos en México iniciaron con las celebraciones de la virgen de guadalupe, las cuales se extenderán con las posadas, buenas noches, Navidad y Año Nuevo. Algo que todos tienen en común es que son perfectos para reunirse con amigos y familiares para disfrutar de la convivencia, así como de la alimentoporque es en estas fechas donde todas las dietas se rompen gracias a la gran variedad de platos que solo se pueden encontrar en este mes.
Ante platos como el clásico pavo, el lomo adobado, los romeritos y postres que van desde tortas hasta macedonias, pasando por bebidas tradicionales como el ponche navideño, no es de extrañar que cuando llega enero la gente se dé cuenta de que ganaron unos kilos de más o que incluso sientan las molestias en el estómago ante la gran cantidad de comida que se suele degustar en estas fiestas. Prueba de ello es que entre los propósitos de año nuevo muchas personas tienen como meta bajar de peso y comer sano, según TNS Global México, ya que los excesos de diciembre se facturan para entonces.
La buena noticia es que no tienes que esperar a que el reloj dé las últimas campanadas del año para empezar. hábitos que te permitan no subir de peso y comer mas sanoya que existen secretos diarios que puedes poner en práctica desde hoy para cuidar tu salud, sobre todo si eres de las personas que espera el inicio de las posadas para romper la dieta y seguirla con Navidad y Año Nuevo.
A continuación te compartimos las mejores recomendaciones de un nutricionista con las que ni siquiera notarás un impacto significativo; recuerda que lo ideal es evitar las dietas extremas o una mala relación con la comida. El truco está en saber comer de todo sin abusar.
Aplica estos 5 secretos para mejorar tu alimentación estas vacaciones de diciembre
Uno de los grandes secretos que tienen los expertos para cuidar la salud es tener una dieta equilibrada que incluye un variado grupo de alimentos, ya que estos son los que nos aportan nutrientes y energía, por lo que aprender a consumirlos correctamente es fundamental, sobre todo cuando se padecen enfermedades como la diabetes. Por supuesto, incluso las personas sin enfermedades deben cuidar lo que comen para no enfermarse y, sobre todo, la nutricionista diana ancona detallado:
“Desarrollar hábitos más saludables es un trabajo de todos los días y un proceso que hay que trabajar poco a poco. No podemos eliminar todo lo que nos hace daño, pero podemos comenzar a reemplazarlo con alternativas más amigables y creo que la Navidad Es la oportunidad perfecta para hacerlo porque así podremos empezar el año con nuevas costumbres y propósitos ya cumplidos”, dijo.
Según el experto, los platos mencionados no son precisamente los que nos hacen daño, sino ingredientes lo que hay en ellos como carbohidratos, azucares e incluso el alcohol; mismos que no son exclusivos de un solo día, sino que son consumidos por varios para los famosos recalentados. A pesar de ello, la experta en salud global también explica que las personas nunca deben castigarse por disfrutar cada comida o publicación, sino encontrar un equilibrio perfecto que ayuda a comer sano y así evitar subir de peso.
entre su misterios para hacerlo, diana ancona enumere al menos 5 consejos con los que no solo puede Come sano en esta temporada, pero también te ayudarán a no engordar; sin embargo, es importante recordar que estas son recomendaciones generales y que para notar cambios más significativos es necesario visitar a un profesional de la salud que le dará orientación y seguimiento personalizado.
Evita el exceso (de todo)
La realidad es que todo exceso es perjudicial y especialmente durante las fiestas, el alto consumo de alcohol y grasas puede tener efectos negativos en el organismo. Puedes elegir comer un Cena liviana previo a la gran celebración, lo que te ayudará a reducir el antojo de grandes cantidades de azúcar y tratar de tomar un vaso de agua por cada vaso que ingieres, ya que esto te permitirá tener un mejor control de lo que consumes y un impacto menos nocivo en tu organismo.
Opta por la comida a la parrilla
la magia de Navidad es que hay 10 mil cosas ricas para probar, descubre cuáles serán tus opciones y elige lo que más te conviene. puedes elegir esos comida asada o preparado en parrilla, que le sentará mejor a su estómago. Recuerda que las cenas y fiestas no deben ser una tortura, si quieres probar platos diferentes, come porciones pequeñas que te permitan probar un poco del talento culinario de la familia mientras te sientes cómodo y feliz.
Un poco de verdura no hace daño
Mantén todo equilibrado. Durante la temporada de diciembre no olvides agregar frutas y verduras a tus platos principales o comenzar la cena con una buena ensalada que te aporte los nutrientes y fibra necesarios para una buena digestión, mejor energía y evitar malestares estomacales por exceso de especias o aceite.
no te superes a ti mismo
los Navidad Es una fecha para celebrar y aunque es importante mantener una dieta equilibrada, no debes castigarte y mucho menos restringir las comidas si sientes que “consumiste demasiado” durante las cenas de Nochevieja. No se sienta culpable por querer comer un postre extra o un plato extra, solo asegúrese de volver a su dieta normal durante los días posteriores y mantente activo, haz ejercicio, bebe agua y come muchas frutas y verduras, tu cuerpo te lo agradecerá.
no te compares
Las vacaciones son momentos para convivir y divertirse con los seres queridos, por lo que su la alimentación no debe ser una preocupación. Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es muy importante mantener un seguimiento personalizado con un experto, ya que esto te ayudará a realizar un proceso profesional y más saludable.
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