dormir menos de ocho horas por noche podría causar un vientre abultado, según un nuevo estudio publicado en la revista Sleep Medicine. La investigación analizó la relación entre falta de sueño y grasa visceral, que se relaciona con enfermedades metabólicas y resistencia a la insulina.
Según los expertos, el objetivo recomendado es dormir entre siete y ocho horas por noche, ya que una hora menos de sueño al día podría suponer un aumento de 12 gramos de masa grasa visceral en poco tiempo. Sin embargo, los beneficios del sueño parecen estabilizarse alrededor de las ocho horas.
Aún se necesitan más estudios
El equipo internacional de científicos que realizó el estudio, que incluyó datos de más de 5100 adultos de entre 18 y 59 años, señaló que los encuestados generalmente dormían alrededor de siete horas cada noche, y los resultados llegan después de años de advertencias sobre los peligros de privación del sueño, como un mayor riesgo de infecciones, envejecimiento cerebral e incluso cambios de comportamiento. También señaló que se necesitan más estudios para confirmar sus hallazgos.
«La duración del sueño se asocia negativamente con la acumulación de masa grasa visceral en la edad adulta, y es posible que Más allá de ocho horas de sueño al día, ya no se obtienen beneficios«, escribió el equipo internacional, según el diario estadounidense The New York Post.
¿Qué es la grasa visceral?
La grasa visceral, provocada por factores ambientales, estrés o hábitos de vida como la mala alimentación o el sedentarismo, es especialmente perjudicial para la salud en general, ya que puede provocar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, cáncer de mama, Alzheimer, etc.
Además, los resultados de la Sociedad Europea de Cardiología mostraron a principios de este mes que dormir menos de cinco horas por noche contribuye a un aumento del 74 % en el riesgo de enfermedad arterial periférica en comparación con quienes duermen entre siete y ocho horas por noche. .
Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que no se trata de la cantidad de horas, sino de la calidad del sueño. Un estudio del año pasado reveló que la «buena calidad de sueño»como conciliar el sueño rápida y profundamente, es más importante que la duración.
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