El influencer y CEO de MO4T, Adriana Ramírez Sánchezsabe de la importancia que existe en el reflejo frente al espejo para que la mente se sienta a gusto y la cuerpo motivado a seguir. Por eso, consideró que su historia es como la de otras mujeres y ahí es donde nace su pasión por ella. recomendaciones de fitness en las redes sociales y vuélvete parte de los desafíos para la transformación.
“Sé que el fitness puede ser accesible para todos. Es un estilo de vida que cualquier persona puede tener sin necesidad de ser modelo, deportista o una persona con un cuerpo perfecto. Basta con hacer alguna actividad física que te guste y hacer algunos ajustes en otras áreas para que entres en este mundo y transformes los resultados en positivos”, expresó.
Empezó en este mundo como un reto personal. Durante 2015 tomó la decisión de perder peso y transformar tu vida para recuperar su figura. Fue así como se estableció un programa de dieta y ejercicio que la llevó a lograr la meta en tan solo 12 semanas. Tras lograrlo, se dio cuenta de que podía ayudar a otras mujeres, por lo que inició su incursión en las redes sociales, junto con el lanzamiento de su primer reto al mercado, consiguiendo que se sumaran más de 1000 participantes. .
Desde entonces, a través de su marca, se ha dedicado a encender el chispa motivacional promoviendo cambios importantes, hábitos saludables y rutinas físicas. Ahora, después de siete años de arduo trabajo, su método crece y ha logrado impactar la vida de alrededor de 17,000 personas con «Retofun».
“Me encargo de acompañar a cada participante en su transformación de alimentos y cuerpo, de una manera divertida logran tomar el control de su salud, y actualmente este programa se desarrolla con el uso de una aplicación móvil disponible para Android e iOS”, explicó.
Sobre su emprendimiento, la creadora de contenido dijo que esta iniciativa se especializa en belleza y fitness. Se basa en varios pilares como el ejercicio, la nutrición, la calidad de vida y el descanso. Además, ha conseguido lanzar una línea de suplementos premium y una proteína, así como un potenciador del metabolismo, adaptógenos para bajar los niveles de cortisol y estrés, y uno para la recuperación nocturna.
10 pasos para una vida fitness
Ramírez Sánchez reveló su plan de acción para llevar un estilo de vida fitness. “Si quieres llevar un estilo de vida fitness, asegúrate de revisar todos los puntos que te menciono para que puedas alcanzar tu meta y lograr la figura de tus sueños”, aseguró.
- Alimentación: busca un plan de nutrición que incluya las calorías que debes consumir y los macronutrientes de acuerdo a tu objetivo. Prioriza la proteína, ya que es la reina del desarrollo muscular.
- Hidratación: consume suficiente agua y electrolitos durante el día, ya que estos son necesarios para reponer las sales minerales que se pierden con el sudor.
- Tener un objetivo claro y realista: puedes centrarte en aumentar la masa muscular, el mantenimiento o la definición. Científicamente hablando, estos objetivos tienen diferentes estrategias, así que dale prioridad a la que te ayude a mejorar tu composición corporal. Utiliza un plan de acción y ten metas a corto, mediano y largo plazo que te permitan medir pequeños avances.
- Entrenamiento con pesas o resistencia de tres a seis veces por semana: trata de trabajar todos los grupos musculares alternando unos días para el tren superior y otros para el tren inferior con sus respectivos descansos de al menos 24 horas. Si no tienes mucho tiempo, apóyate en ejercicios compuestos como sentadillas, planchas y peso muerto, que te ayudarán a estimular más fibras musculares.
- Incluye los dos estilos de entrenamiento cardio-respiratorio: la constante y la de alta intensidad de tres a seis veces por semana.
- No te compares con nadie: busca ser solo tu mejor versión, ya que la genética es individual y debe ser utilizada a tu favor.
- Busque lugares o grupos que compartan los mismos intereses: Hay muchos tipos de actividad física y es importante que hagas la que más te guste y busques grupos relacionados con ella.
- Mantén tus niveles de estrés bajo control: de lo contrario se dispara el cortisol, que es una de las hormonas responsables de la acumulación de grasa. Si lleva un estilo de vida muy ocupado, considere practicar meditación, técnicas de respiración y técnicas de relajación durante el día.
- Descansar al menos siete horas al día: Dormir bien te permite recuperar tus músculos y tener buenos niveles de energía para el día siguiente. Recuerda que los músculos crecen con tu descanso.
- Visualiza tu objetivo: el fitness empieza en la mente y se consigue creyendo en ti mismo.
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