Últimamente he estado pensando mucho en establecer límites en las relaciones. Específicamente, cómo se ve comunicarse y establecer límites saludables y de apoyo. Y no sólo en las relaciones románticas. Es importante reconocer el papel que desempeñan los límites en nuestras relaciones con amigos, colegas y familiares. Como persona autodiagnosticada (y acordada por el terapeuta), los límites son un área con la que a veces lucho. Tradicionalmente, también he tenido que aprender por las malas que mi tendencia a no comunicarme claramente hace que el camino a seguir sea aún más complicado.
He mejorado en flexionar este músculo a lo largo de los años. Ahora tiendo a defenderme a mí mismo, pero sigue siendo un área que siempre puedo desarrollar y perfeccionar. En las relaciones románticas, especialmente aquellas en las que se comparte un espacio y una vida, creo que es aún más importante asegurarse de establecer expectativas claras. De esta manera no dejaréis lugar a conjeturas y podréis llegar juntos a una solución. A veces esas conversaciones pueden ser difíciles. Pero después de horas de escuchar los podcasts de Esther Perel, aprendí que esas discusiones solo se vuelven más difíciles cuando se evitan y no se abordan. (Consejo: si tienes acceso a Masterclass, te recomiendo encarecidamente el curso de Ester Perel sobre Inteligencia Relacional).
Las parejas comparten consejos para establecer límites en las relaciones
Con todo esto en mente, tenía curiosidad por saber cómo mis propios amigos abordan el establecimiento de límites. Quería saber cómo trabajan con sus socios para lograr una mayor alineación y fomentar una comunicación abierta y honesta. Al igual que con cualquier consejo o aprendizaje, creo que es importante recordar que todos compartimos esto en función de nuestras propias experiencias vividas. Me encanta escuchar cómo las personas abordan la misma pregunta y espero que sus respuestas le resulten tan útiles y reveladoras como a mí. Todos mis entrevistados respondieron a la misma pregunta:
«¿Cuál es su enfoque para establecer límites en una asociación o relación, y cuál ha sido el mayor aprendizaje o aprendizaje?» Sumérgete en sus respuestas más adelante.
Confía en el proceso
“Cuando se trata de establecer límites en una relación, he notado que simplemente aparecen y se vuelven más claros a medida que pasa el tiempo. Ya sabes, esos momentos en los que dices: ‘Está bien, definitivamente no deberíamos ir allí’. Poder hablar de esos momentos es súper importante. Lo veo como una conversación continua, incluso si no sucede justo en el momento en que las cosas son intensas. Mirando hacia atrás, puedo decir que hemos obtenido buenos resultados en la forma en que manejamos las conversaciones sobre límites. Nos ha hecho mucho más conscientes de ellos a medida que llegamos a esos momentos”. – Jaime
Honrar las necesidades de los demás
“No somos el tipo de pareja que se sienta y enumera todos nuestros límites. En cambio, hablamos de ellos cuando sentimos que nos faltan el respeto o el apoyo. A veces, esto sucede justo en el momento de una conversación acalorada y otras veces sucede después de que hemos tenido un momento para pensar en ello.
Establecer límites me ha enseñado a no pedir disculpas por mis propias necesidades y bienestar. Me ha enseñado que mi pareja no puede leer mi mente y tengo que ser súper honesta y clara con él a la hora de compartirle cómo me siento y lo que necesito. Pero lo más importante ha sido aprender a honrar las necesidades y el bienestar de cada uno para ayudarnos a mantener una relación basada en el amor, la confianza y el respeto mutuo”. —Gustavo
La claridad es bondad
“Adam y yo hemos estado casados durante 14 años, y creo que durante muchos de ellos, nos enorgullecíamos de estar tan alineados y compatibles que no necesitábamos límites. Con un poco de sabiduría (y crecimiento personal), ambos nos hemos vuelto más intencionales en la forma en que nos cuidamos a nosotros mismos y nutrimos nuestra relación. Para mí, los límites consisten en incorporar esa intención a nuestras conversaciones y darnos cuenta de que incluso las parejas más compatibles todavía están formadas por dos humanos autónomos con necesidades individuales.
Hemos aprendido a decirle verbalmente a la otra persona: esto es lo que necesito más y esto es lo que necesito menos. Y como también colaboramos en proyectos creativos y profesionales, a veces tenemos que establecer un límite para no discutir situaciones laborales estresantes en ciertos momentos para que podamos crear un contenedor para la diversión y la conexión. Para nosotros, en realidad se trata de comunicación: no dar por sentado que tu pareja sabe algo que tú no le has contado y recordar: la claridad es bondad”. – camilla
Reconoce tu individualidad
“Es importante saber que puedo establecer un límite y ajustarlo. Es importante saber que puedo establecer mis límites claramente y que seré escuchado, y es importante para mí saber que mi pareja sabe que puede decirme cómo les hace sentir esos límites para que yo pueda adaptarme si tiene sentido.
Creo que cualquier conversación sobre los límites en una relación debe reconocer que cada persona es un individuo *y* que la relación es importante y que los límites deben explorarse continuamente juntos con respeto mutuo por dónde se encuentra la otra persona. Así que una conversación sobre límites tiene que empezar ahí.
Para mí y mi pareja, durante el último año, realmente me encantó saber que puedo y debo decir lo que tengo en mente en todo momento con la expectativa de que mis pensamientos y sentimientos sean validados y podamos resolver los detalles como un todo. unidad. Nunca me había sentido amado así”. – Nate
Apóyense unos a otros para sentirse seguros
“Una de las cosas que puede ser difícil a la hora de establecer límites en las relaciones cuando luchas contra la codependencia como lo he hecho yo, es que aunque los límites consisten en decir ‘sí’ a ti mismo y a tus necesidades, a veces expresarlos se siente como si estuvieras decir no a tu pareja de alguna manera. Es fácil para mí sentirme un poco rechazado o preocuparme por haber hecho algo mal o no haber sido lo suficientemente bueno y tomarme sus límites como algo personal de vez en cuando.
La mayoría de las veces es simple y directo. Pero otras veces necesito sentirme seguro de que me aman y de que estamos bien. Establecer límites me ha mostrado una de las partes de nuestra relación que más admiro: nos enorgullecemos y nos preocupamos de ayudarnos mutuamente a sentirnos seguros en nuestra burbuja de pareja. A menudo, cuando establecemos un límite que parece grande, lo acompañamos con pequeños recordatorios tranquilizadores. ‘Nosotros somos buenos. Te amo, todo está bien y no me iré a ninguna parte. Sé conscientemente que no irá a ninguna parte, pero no puedo explicar la forma en que mi cuerpo se calma cuando dice eso.
También somos buenos para ser sensibles hacia la otra persona. Por eso, al establecer un límite a menudo le sigue una pregunta como: «¿Cómo se siente eso?» ¿O qué piensas?’ Cuidar mis límites puede afectarlo o exigirle que reajuste sus expectativas. Le ayuda saber que soy consciente de eso.
Y como cualquier pareja, ¡también podemos ser torpes en esto! Por ejemplo, normalmente no ponemos límites aunque deberíamos hacerlo, y no nos damos cuenta hasta que nos resentimos un poco. Y en ese caso, sabemos en este punto que debemos volver el uno con el otro cuando algo no esté bien. A veces siento que necesita un límite incluso antes de que lo haga. Los recordatorios tranquilizadores y la suave curiosidad son como nuestra estrella polar en estos días para guiarnos el uno hacia el otro”. —Julio