Kang Seung hyun, profesor y exjugador de rugby que se prepara para una sesión de fotos de fitness, dijo que su gimnasio había optado por apagar las cintas de correr en lugar de imponer el ritmo lento. Las bicicletas, sin embargo, permanecieron abiertas por razones que no entendió.
“¿Entonces no podemos correr o usar las cintas de correr, pero podemos andar en bicicleta? Me parece extraño ”, dijo.
Ralph Yun, un entrenador de CrossFit que ha estado enseñando durante los últimos cinco meses, dijo que escuchar música a un ritmo similar al de tu frecuencia cardíaca podría aumentar el rendimiento, pero no necesariamente te hace ejercitarte más.
«Podrías estar escuchando música lenta y ejercitarte con la misma intensidad», dijo.
Costas Karageorghis, profesor de la Universidad Brunel de Londres que ha estudiado los efectos de la música en el ejercicio durante 30 años, se divirtió con las recomendaciones y las calificó de «ridículas».
«Si la gente está lo suficientemente motivada para hacer ejercicio a alta intensidad, no hay nada en la música que los detenga», dijo.
Dicho esto, la investigación ha demostrado que la música puede alterar significativamente el entrenamiento de uno, incluso si no de la forma en que las autoridades coreanas pretendían.
El Dr. Karageorghis dijo que el punto óptimo para el ejercicio aeróbico, como correr en una cinta de correr o andar en bicicleta, era de 120 a 140 latidos por minuto. La música puede distraer la mente de los sentimientos de fatiga, disminuyendo su percepción de lo duro que está trabajando el cuerpo y mejorando su estado de ánimo. La música más alta, por encima de los 75 decibeles, puede intensificar un entrenamiento, aunque la música muy alta crea el riesgo de problemas de audición como tinnitus.
Dijo que no le sorprendió que los funcionarios de salud eligieran 120 latidos, ya que ha habido investigaciones que sugieren que fue un «corte clave» de alguna manera. Es aproximadamente el doble del límite mínimo de una frecuencia cardíaca en reposo saludable, y 120 pasos por minuto es una frecuencia común de caminar, dijo. Los DJ de bodas le han dicho que usarán una canción de 120 tiempos para atraer a la gente a la pista de baile (“I Wanna Dance With Somebody” de Whitney Houston llega a los 120).