Aunque siempre nos han inculcado la idea de que un día debe empezar temprano en la mañana mañanapara muchas personas resulta bastante complicado levantarse de la cama para afrontar las próximas horas, por lo que sus mañanas acaban siendo una mezcla de ira y sueño, reduciendo su productividad e incluso su relación con los demás. Y aunque esta no es una característica negativa, existen algunas trucos para aprender a afrontar las primeras horas del día, una de ellas es la «goekotta«, a método sueco que promete ayudarte a tener una vida más feliz.
¿Qué es el método Göekotta?
Aunque “alcanzar la felicidad” es algo muy subjetivo y depende de muchos factores internos y externos, según este fórmula sueca Hay un acto muy simple que podría llenar tus mañanas con un inmensa felicidad: redescubrir cada amanecer a nivel sensorial. En este enfoque se resalta la importancia de valorar cada día, observar el amanecer y entender que representa una nueva oportunidad y aunque suene a cliché, revela una tendencia hacia la apreciación del belleza simple de la vida, un aspecto que muchas veces pasamos por alto en nuestra rutina diaria.
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Pero además de este simple gesto que muchas veces olvidamos, hay otros factores que conforman la práctica.»goekotta«, palabra que en sueco significa «el canto del cuco» y este método implica salir a la naturaleza y dedica unos minutos a una pequeña comunión sensorial con él, apreciando los cantos de los pájaros y sumergiéndote en el sereno silencio. Aunque se puede realizar una incursión rápida cuando el tiempo es limitado, la opción ideal pasa por dar una caminar por el bosque o en su defecto, para algunos espacio verde similar.
¿Cómo aplicar Göekotta en la vida diaria en México?
Este enfoque busca resaltar la importancia de conectar con el naturaleza mejorar la calidad de vida y promover el bienestar emocional, sugiriendo que la relación armoniosa con el entorno natural puede tener un impacto significativo en la felicidad individual. Y aunque sus resultados suelen ser muy positivos, al ser una ciudad tan grande como la CDMX, esta costumbre está completamente fuera de lugar, afortunadamente existen algunas formas de adaptarla”.goekotta«a nuestro contexto.
- Adelanta tu despertador un par de horas: no sólo para ver el amanecer, sino para asegurarte de tener tiempo extra donde el estrés y la ansiedad no tengan cabida.
- Guarda los dispositivos electrónicos: este momento de relajación no debe verse afectado por las pantallas ni por la avalancha de información en las redes sociales.
- Crea tu propio ‘bosque’ en casa: incorporar plantas y aprovechar la luz natural puede ayudar a crear el espacio de relajación perfecto, incluso en la comodidad de tu hogar.
- Date un paseo por un espacio verde si lo tienes cerca: un parque, un bosque o un sendero tranquilo pueden brindarte una oportunidad única para empezar el día de la mejor manera posible. Conectar con la naturaleza, incluso en entornos urbanos, puede tener importantes beneficios para tu bienestar emocional.
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