Hay una idea errónea común de que la terapia de pareja es solo para parejas con problemas importantes que resolver. Algunos también pueden pensar que no están listos, que la terapia de pareja es solo para aquellos que han estado juntos durante mucho tiempo. “Aún no hemos llegado”, es lo que escucho de las personas cuando comienzan a notar señales de terapia de pareja de que podría ser hora de programar una cita. En realidad, cuando dos personas entran en una relación, incluso en los primeros días, es totalmente normal que surja algún conflicto. ¡Es parte de ser humano!
El éxito hermoso y jugoso en una relación se construye aprendiendo cómo resolver ese conflicto y llegar al otro lado sintiéndose escuchado, respetado y más fuerte. Adelantarse a las discusiones repetidas, aprender a comunicarse de manera efectiva como pareja y generar confianza son herramientas que sientan una base hermosa para cualquier relación. ¿Y adivina qué? Esto es cierto en cualquier punto del juego.
Imagen destacada de Michelle Nash.
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Terapia de pareja: Señales de que podría ser el momento
Contrariamente a la creencia popular, no es necesario que las cosas estén “mal” antes de buscar terapia. En realidad, es más útil considerar la terapia de pareja antes de que se acumule tanto resentimiento e ira que tome más tiempo dejarlo ir y seguir adelante. Piense en ello como buscar un espacio seguro para superar los desafíos y fortalecer su relación cuando se identifiquen problemas en lugar de sentarse con ira o tristeza indefinidamente. Es proactivo para su relación y sus emociones para cortar los problemas de raíz.
¿Todavía no estás seguro de si es el momento? Destacaré algunos espacios comunes de conflicto en las relaciones que pueden indicar el beneficio de buscar apoyo.
Es proactivo para su relación y sus emociones para cortar los problemas de raíz.
1. Te encuentras en el mismo patrón de conflicto
Cuando su relación se convierte en los mismos argumentos y patrones, es una señal de que lo que está haciendo no está funcionando. Este es un buen momento para traer a un experto. Escuchar nuevas soluciones y hacer que otro cerebro trabaje en un problema repetitivo les permite a usted y a su pareja verlo desde una perspectiva diferente.
A menudo, los argumentos repetitivos son los más acalorados, ya que han tenido mucho tiempo para construir. Esto puede hacer que sea más difícil ver fuera de nuestro propio campo de visión. Además, contar con un terapeuta que los ayude a usted y a su pareja a identificar la raíz del problema en lugar de encontrar una solución temporal ayudará a resolver el problema en lugar de ponerle una curita. Ya sea que se trate de un patrón de malentendidos o de un evento único que haya interrumpido su relación, un terapeuta de parejas puede ayudarlos a encontrar puntos en común y trabajar hacia una resolución.
2. Las necesidades de uno o ambos miembros de la pareja no se satisfacen ni se escuchan
Claro y simple: muchos tipos de necesidades no satisfechas, ignoradas con el tiempo, fomentan el resentimiento en una relación. Algunos de los problemas más dañinos en las relaciones surgen de necesidades que merecen atención y tiempo simplemente siendo ignoradas. Todos los humanos desean y necesitan reconocimiento. Esto es especialmente cierto si algo no funciona en una relación.
A veces, las necesidades se ignoran porque la persona con necesidades específicas teme el conflicto o duda en hablar. Otras veces, el socio no aborda la necesidad o no la considera “importante”. Tener una pareja que escuche tus necesidades y que las considere importantes es fundamental para sentirte querido y aceptado.
No es tan diferente de la crianza de los hijos en algunos aspectos. Los seres humanos, pequeños y grandes, necesitan sentirse seguros y protegidos para florecer. Si no se escuchan sus necesidades, puede ser útil que un terapeuta lo ayude a transmitir sus inquietudes. Puede ser difícil pedir lo que necesitamos o incluso poner palabras a esas necesidades. No dude en buscar ayuda a medida que encuentra su voz en su relación.
3. Tu relación se siente más negativa que positiva
Todas las relaciones tienen aspectos positivos y negativos. No puedo enfatizar lo suficiente cuán normal es el conflicto y cómo debemos sentirnos cómodos con algunas discusiones o disputas. A veces necesitamos discutir las cosas y sentir muchos sentimientos importantes antes de encontrar la solución con nuestros socios.
Dicho esto, preste atención si siente más conflicto que paz, sus interacciones con su pareja son en su mayoría negativas o si no tienen nada que esperar juntos. Ahora es el momento de comenzar a romper esos patrones y resolver algunos de los problemas que te llevan a sentir tanta negatividad. ¿Te aferras a algo que has enterrado o que no has podido abordar en el pasado? ¿Tus necesidades no están siendo satisfechas? Ver a un terapeuta de parejas puede ayudarlo a analizar lo que está sucediendo y avanzar hacia una mayor ligereza, felicidad y tranquilidad en su relación.
4. Estás pensando en la infidelidad o experimentas una pérdida de intimidad
La infidelidad puede ser uno de los desafíos más devastadores que puede enfrentar una relación. Sin embargo, también puede ser un punto fundamental para avanzar y resolver algunos de los problemas que conducen a la infidelidad en primer lugar. La infidelidad no siempre tiene por qué poner fin a una relación. Muchas parejas pueden superar la infidelidad y volverse más fuertes al final.
Si usted y su pareja están luchando por superar una aventura, la terapia de pareja puede ayudarlos a superar las emociones y reconstruir su relación. Un terapeuta puede proporcionar un espacio seguro para que ambos expresen sus sentimientos, superen su ira y dolor, y avancen hacia el perdón y la curación.
Además, el simple hecho de admitir que ha tenido la idea o ha estado buscando algo más, a pesar de no actuar en consecuencia, es una gran pista de que algo debe cambiar. La infidelidad a menudo se deriva de una pérdida de intimidad que no se aborda. La intimidad es un aspecto crucial de cualquier relación, y la pérdida de intimidad puede ser una señal de que algo más profundo anda mal.
Si usted y su pareja han perdido la chispa y están luchando por conectarse emocional o físicamente, la terapia de pareja puede ayudarlos a retomar el rumbo antes de que aparezca una posible infidelidad. Un terapeuta puede ayudarlo a explorar las razones de la pérdida de intimidad y trabajar con usted. para reavivar la pasión en su relación.
Cómo pedirle a su pareja que vaya a terapia con usted
Si está experimentando alguna de las situaciones anteriores, espero que se sienta animado a explorar la creación de una relación con un terapeuta de pareja. Pero si ya está convencido y su pareja aún no está de acuerdo, seguir adelante puede ser difícil. Convencer a un socio que no está dispuesto a unirse a usted no siempre es tan fácil como parece. La discordancia de la pareja en su voluntad de asistir a la terapia es extremadamente común.
A continuación se presentan algunas estrategias que pueden ayudar a que un socio no dispuesto se incorpore:
Plantee la idea como una forma de ser honesto acerca de sus necesidades.
Hágale saber a su pareja que tiene algunas cosas en las que quiere trabajar para sentirse más fuerte y mejor y tener una relación más duradera. Pero por la forma en que está haciendo las cosas en la actualidad, sus necesidades no están siendo satisfechas.
No juegues el juego de la culpa
Nunca se siente bien escuchar “tenemos que ir a terapia por tu culpa”. Sobre todo porque la realidad es que casi siempre se necesitan dos para bailar tango. Incluso si está *absolutamente seguro* de que no es usted, se sorprenderá al saber en la terapia que probablemente también hay muchas cosas que puede hacer mejor. Haz la oferta de que también tienes algo en lo que trabajar. Explique que cree que sería útil para ambos compartir cosas con un tercero.
Tener una conversación sobre el estigma
Si su pareja tiene ciertas creencias sobre lo que significa estar en terapia, puede reconocerlas. Pero es importante expresar sus propias necesidades y creencias, reconociendo que pueden diferir, pero aun así merecen respeto. Es justo pedirle a tu pareja que simplemente esté dispuesta y abierta a intentarlo.
Elegir juntos al consejero
Esto fomenta la inversión y la sensación de que se están moviendo juntos al ámbito de la terapia. No es una persona la que hace el trabajo mientras que la otra lo acompaña a regañadientes. Asegúrese de que su pareja tenga espacio y espacio para expresar lo que es importante para ellos en la sesión y participe en el proceso.
Recuerda: no puedes obligar a nadie a ir a terapia
Asegúrese de que sepan que está solicitando que se suban a bordo y que no tiene la intención de obligarlos. Sin embargo, ayúdelos a comprender cuán importante es para usted y el éxito de su relación que se unan a usted. Solicitar que se unan en lugar de forzarlos conducirá nuevamente a una inversión mutua y mejores resultados.
Pensamientos finales
Los aplaudo por tomarse el tiempo para trabajar en su relación o simplemente comenzar a jugar con la idea de que la terapia de pareja puede ser el próximo paso necesario. Es muy importante normalizar el cuidado de nuestra salud mental y emocional como individuos y como pareja. Nunca tengas miedo de esforzarte para que tu relación pueda cosechar las recompensas. Que tu febrero esté lleno de amor y tal vez incluso de nuevos comienzos.